欺凌是一个严重的问题，影响着许多青少年，大约三分之一的青少年曾报告遭受欺凌。
它会给孩子的心理健康、自信心和自尊心造成长期的影响。
作为家长，认识到欺凌的迹象并支持你的孩子是很重要的。
我们与一个青少年心理健康机构的临床医师进行了交谈，以获取他们的见解。本文将讨论三个帮助你的孩子克服欺凌的父母提示。
识别欺凌的迹象
欺凌是一个严重的问题，可能对青少年的情绪和心理健康产生长期的影响。作为家长，能够识别你的孩子可能正在经历欺凌的迹象是很重要的。以下是一些除了行为、情绪或学业成绩的变化之外，你需要注意的迹象：
物理症状：如果你的孩子带有莫名其妙的淤伤、抓痕或其他伤害回家，可能是他们正受到身体上的欺凌。此外，他们可能抱怨头痛、胃痛或其他身体不适，这可能是由于欺凌造成的压力和焦虑所导致的。
社交退缩：遭受欺凌的青少年可能会感到尴尬或羞愧，开始避开社交活动或干脆不去上学。他们可能也会对他们曾经喜欢的活动或爱好失去兴趣。
睡眠或饮食习惯的改变：欺凌可能导致显著的压力和焦虑，从而导致睡眠或饮食习惯的改变。你的孩子可能开始吃得比平时多或少，睡眠困难或睡眠过多，或由于担心或恐惧而入睡困难。
财物丢失或消失不明：如果你的孩子的个人物品开始丢失或损坏，这可能是他们受到欺凌的迹象。他们也可能带着破损或撕裂的衣物或其他个人物品回家。
网络欺凌：网络欺凌在青少年中越来越普遍，很难发现。网络欺凌的迹象可能包括你的孩子在网上行为的改变，例如花更多的时间在线或完全避免使用社交媒体。他们在使用手机或电脑后可能也会变得焦虑或不安。
创造开放和支持性的环境
帮助受欺凌的青少年的第一步是为他们创造一个开放和支持性的环境。
让他们知道你在那里倾听和支持他们，他们可以随时与你谈任何事情。
通过留出时间与你的孩子谈论他们的一天，积极倾听他们的话语来鼓励开放的沟通。
还有一点很重要，要验证你的孩子的感受，并让他们知道他们经历的不是他们的错。
明确表示欺凌是不可接受的，你将尽一切努力支持他们。
提醒你的孩子他们并不孤单，有可用的资源来帮助他们，包括为青少年提供的辅导。
寻求专业支持
在线青少年辅导对于经历欺凌的青少年来说是一个有帮助的资源。
辅导师可以为你的孩子提供一个安全和保密的空间，让他们讨论自己的经历并处理自己的情绪。
辅导还可以帮助你的孩子制定应对策略，建立自尊心。
针对青少年提供了许多不同类型的辅导，包括个人、团体、在线和家庭辅导。
个人辅导可以让你的孩子与辅导员一对一地合作，解决他们的特定需求和关切。
团体辅导提供了一个支持性的环境，让你的孩子与其他面临类似挑战的青少年联系。
家庭治疗可以帮助改善沟通，并加强家庭关系。
在选择辅导员时，关键是找到专门与青少年合作并在欺凌方面有经验的人。
寻找富有同情心、不带偏见，并且在帮助青少年克服欺凌方面有良好记录的人。
与学校合作
应对欺凌可能是一项具有挑战性的任务，父母与学校紧密合作以解决这个问题是很重要的。以下是父母可以用来解决学校中欺凌问题的独特解决方案：
鼓励学校实施旁观者干预计划。
旁观者干预计划旨在鼓励学生在目睹欺凌或其他有害行为时说出话语并进行干预。这些计划可以在创造积极和支持性的校园文化上产生极大的效果，并减少欺凌事件的发生。
如果你的孩子所在的学校没有旁观者干预计划，请考虑向校方提议或与其他家长合作，争取其实施。
学校可以使用多种不同的旁观者干预计划，如“Respect步骤”或“无欺凌学校”。这些计划教会学生如何识别欺凌，如何安全有效地干预，并如何支持欺凌的目标。
它们还可以帮助学生培养同理心和对创造积极和尊重的校园环境的责任感。
教授应对策略
最后，教给你的孩子应对策略帮助他们应对被欺凌所带来的压力和焦虑是至关重要的。
应对策略可以帮助你的孩子感到更有控制力和力量，也可以帮助预防欺凌造成的长期影响。
一些对受欺凌的青少年有效的应对策略包括：
建立牢固的支持网络，包括家人、朋友和其他可信的成年人。
练习正念和放松技巧，如深呼吸和冥想。
参加身体活动以减轻压力并改善情绪。
发展能够带来成就感和自我价值感的爱好和兴趣。
设定目标并朝着目标努力，以建立自信心和自尊心。
重要的是提醒你的孩子，他们有能力在生活中做出积极改变，欺凌者的行为并不定义他们。
鼓励你的孩子专注于他们的优点和才能，并庆祝他们的成功，无论多么微小。
帮助受欺凌的孩子是一项具有挑战性的任务，但通过创造开放和支持性的环境、寻求专业支持和教授应对策略，你可以帮助你的孩子克服欺凌，并培养他们的韧性。
记住，每个孩子都是独特的，对一个孩子有效的方法可能对另一个孩子无效。请保持耐心，支持，并在需要时寻求资源和指导。
通过共同努力，你可以帮助你的孩子度过这个困难的时期，并变得更加坚定和自信。
