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【國際為什麼】英國女王長壽健康的秘訣

英國女王伊莉莎白二世周四(21日)歡慶90歲大壽,她平時總是神采奕奕,滿臉笑容。英國廣播公司(BBC)報導,女王之所以長壽健康,是基因優秀、生活習慣良好等諸多因素所造就。女王的母親伊莉莎白王太后高齡101歲才去世。英國牛津大學族群老化研究所教授哈波(Sarah Harper)指,一個人要健康長壽,逾半是由基因決定,長壽的媽媽顯然給女王很好的機會。女王的父親、喬治六世國王年僅57歲就去世,她的祖父喬治五世活到70歲,但兩人都是因吸菸導致的疾病而去世。吸菸是早逝的一大原因,吸菸者平均壽命比一般人少10年。吸菸可能引發肺癌、心臟疾病及慢性支氣管炎,女王不抽菸,使她更有機會長壽健康。她的前任新聞官亞畢特(Dickie Arviter)說:「女王年輕時,抽菸比現在更為盛行。她的父親與妹妹都抽菸,但她從未想要抽菸。」《浮華世界》曾報導,女王夫婿菲利浦親王在結婚當天開始戒菸,因為女王看到父親長期抽菸的後果,很不喜歡丈夫抽菸。女王也不酗酒。亞畢特說,如果有必要喝酒,女王通常只喝1杯,喝2杯非常罕見。這符合英國衛生當局建議,成年人每周攝取的酒精量不應超過14個單位,一杯葡萄酒(酒精含量12%,175毫升)約有2單位酒精,因此每周不該喝超過7杯,1天1杯剛好。女王的飲食也很有節制,而節制飲食正是長壽的秘訣之一。過胖會減少壽命3到10歲,也是造成心臟病、中風、糖尿病與癌症的風險因素。前御廚麥葛拉迪(Darren McGrady)說,沒有宴客時女王只吃像是烤雞與沙拉的簡餐,晚餐不要馬鈴薯、米飯或義大利麵等澱粉類食物。王室歷史學家威廉斯(Kate Williams)說,女王從小就沒有肥胖問題,她在二次世界大戰期間與老百姓一樣靠配給糧食過日子,戰後也依舊保持簡樸節制的飲食習慣。快樂的婚姻也是長壽的秘訣。美國紐約大學一項研究,美滿快樂的婚姻能讓夫妻的心血管疾病風險比單身者降低5%,反之則會升高風險。女王與夫婿的恩愛舉世聞名, 兩人結褵68年至今。亞畢特說:「她的生命中只有一個男人,就是菲利浦親王。」女王也有運動的好習慣,她在溫莎堡時每周會騎馬1到2次,每天都會遛狗散步。女王也不像許多現代人有久坐問題,她在褒揚授勳典禮上,往往一站就是90分鐘。哈波指出,像女王這樣長時間活動,要比短時間激烈運動(例如每天跑跑步機1小時)更有幫助。女王也很注重睡眠,每天睡7小時,固定早上7點半起床。英國華威大學的研究指出,每天睡6到8小時的人,要比每天睡不到6小時或超過9小時的人更長壽。保持心智活動也有助健康。身為英國與大英國協15國的元首,女王行程非常忙碌,亞畢特說:「她每天會收到各個政府送來的大批文件,閱讀量很大。她會讀信回信,準備演講」,涉獵範圍從健康到藝術無所不包。宗教信仰及行善也有助女王保持健康。女王的頭銜之一是英國的護教者,她至今仍是虔誠的基督徒。哈波說,擁有信仰能讓人對生死保持更正面樂觀的態度,讓人活得更久。而幫助他人能讓生活更有目的,「我們的工作不只是為了賺錢,還能夠對社會做出貢獻。」女王贊助逾600個慈善組織,2012年一項研究顯示,女王替這些慈善機構募得逾14億英鎊善款(約650億台幣)。(國際中心/綜合外電報導)更多深度專題請點【國際為什麼】 
 


英國女王伊莉莎白二世歡慶90歲大壽。法新社

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