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顛覆傳統! 健身專家:想瘦身,你得吃更多

許多民眾認為瘦身減脂,不外乎「少吃」,不過健身專家指出,「有時候你為了要減肥,其實得吃更多」。

《天下雜誌》一篇文章指出,盧森堡Instagram網紅史畢兒(Nessa Sphere)說,「食物是你的朋友,不是敵人」,有時候為了減肥,其實得吃更多。史畢兒在金融業待了4年,為了工作犧牲健康,她採用新的生活方式,在IG記錄她的成果,現在已擁有超過35萬粉絲。

史畢兒說,許多人沒辦法達成目標,最大原因就是「吃不夠」。她解釋,很多人急著看到成果,大幅減少攝取卡路里、做很多有氧,「當你吃不夠,身體會開始恐慌,你就讓身體進入挨餓模式,新陳代謝會變慢,因為它不知道下一輪卡路里何時來、從哪裡來。」接著身體會停止燃燒脂肪。

40歲的史畢兒說,她第一次開始看到減肥成果,是在改變飲食規劃至一天五、六餐以後,吃進2000至2200卡路里;且一周至少運動5次,重訓、有氧交替。「我啟動了我的新陳代謝,持續進步,體重增加但看起來更苗條,我變得更強壯,我感覺很棒。」(即時新聞中心/綜合報導)


史畢兒常在IG分享健身心得。翻攝nessasphere IG

史畢兒常在IG分享健身心得。翻攝nessasphere IG

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