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別再說沒時間運動 8分鐘讓你高燃脂爆汗

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事業繁忙、家庭瑣事又多,壓力不減反增,吃大餐難免成為舒壓的方式之一,但吃不忌口、運動量又不足,健康每況愈下,你卻不知僅剩零碎的時間,又該做什麼運動?
 
想在短時間內達到高強度燃燒脂肪效果,跟著辣媽「咪咪」準沒錯,只要8分鐘的時間,就能讓你在家利用零碎時間,輕鬆解決運動量不足問題,像是這四招「站力交叉抬腿」、「深蹲跳交叉摸地」、「交叉蹲」、「弓箭步」,短時間就能讓你暴汗,伸展臀部到大小腿間後側肌,又能活化下半身血液循環,而「波比跳」、「平板向前跨跳」、「抬腿跳」、「跪地伏立挺身」,燃脂效率高,提高心跳頻率,促進新陳代謝,達到燃脂瘦身功效,輕鬆達成每天的運動量。(影創中心/台北報導)
 
咪咪愛運動 Mimi sparkle
起初從不愛運動、靠著不健康方式減肥的女孩,自接觸健身後,了解運動和健康生活帶來的改變及好處,因此迷上健身,並成立部落格和大家分享運動影片、及運動心得,且受到多人喜愛,擅長核心運動以及身材雕塑的咪咪,也於去年考取教練執照,幫助不少人瘦身成功。

本片由咪咪愛運動 Mimi sparkle獨家授權同步播出,未經許可禁止轉載
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「波比跳」能增加訓練者心率跳動,短時間就能逼出一身汗,達到燃脂功效。

「深蹲交叉摸地」除了能訓練腿部肌肉,也能加快臀部血液循環,促進新陳代謝。

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