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戶外燃脂七招 練腿臀胸一舉三得

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天氣轉好,窩在家裡久了,不妨出門踏青透透氣,辣媽咪咪也外出活絡筋骨了,還要教大家「戶外燃脂增肌」七招,讓你輕鬆擺脫身體沉重感。
 
戶外有提供不少休息的石椅,就可以用來做一些簡單的運動,像是「階梯高抬腿」、「保加利亞蹲」、「側蹲」、「深蹲顛腳」,不只緊實了鬆弛的大腿和小腿,也讓屁屁重回翹臀光彩,當然上半身也不可缺少,運用石椅來做「伏立挺身」,緊實胸部也超方便,還可以用來做「手撐身體」訓練核心,更爆汗的是「仰臥反撐」,不只運用全身肌力支撐,手臂也能練出精壯二頭肌,出門一趟不只把運動量補足,還可以舒緩壓力、減脂,真是一舉三得。(影創中心/台北報導)
 
咪咪愛運動 Mimi sparkle
起初從不愛運動、靠著不健康方式減肥的女孩,自接觸健身後,了解運動和健康生活帶來的改變及好處,因此迷上健身,並成立部落格和大家分享運動影片、及運動心得,且受到多人喜愛,擅長核心運動以及身材雕塑的咪咪,也於去年考取教練執照,幫助不少人瘦身成功。

本片由「咪咪愛運動 Mimi sparkle」獨家授權同步播出,未經許可禁止轉載
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這招絕對讓你汗流浹背,手痠到不行,絕對是燃脂最佳方式。

「側蹲」可以幫助緊實大腿內側肌肉,讓你穿褲子不再緊繃。

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