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【蘋果健身房】你推我撐 胸腹線條雙修

今天何老師健身教室,又請到了一位新加入的教練「妃麗司」,這次介紹內容以雙人訓練為主,訓練部位包括核心、三頭和胸部,大家可以邀請家人和朋友,一起加入訓練喔!(記者陳國偉)(KiKi教練解說)
首先準備兩塊的瑜珈墊,保護手肘和膝蓋關節,其中一位以「棒式」準備動作,手肘要在肩膀正下方,準備好後,另一人雙腳膝蓋跪姿,雙手撐在同伴的手臂和臀部上,做伏地挺身動作。做伏地挺身動作的朋友,可以訓練胸部肌群和緊實手臂的蝴蝶袖,而維持棒式的朋友,訓練到側腹部肌肉線條,記得做完一側後,換至另外一邊。伏地挺身動作,一邊做5~8下後換邊,不用太多下沒關係,兩側做完伏地挺身後,動作姿勢可以互換體驗一下。提醒大家,現在天氣比較冷,做相關動作的時候,一定要先熱身。 
何守正在球員時代就是籃球圈有名的「魔鬼筋肉人」,他長年跟著體能訓練師洪一全鍛鍊身體,不僅練出興趣,自己也練就一身好本事,為了扮演好專業體能教練的身分,他也出國進修、考證照,日前更斥資400萬在內湖開設了正能量Fitness健身教室,透過1對1、1對2的小班教學,希望帶領大家培養正確運動的習慣。何守正也提醒民眾,鍛鍊身體需要循序漸進,每個人的身體狀況不一,如果不能跟上菜單上的訓練,只要覺得身體無法負荷,就應立刻停止休息、不要硬撐,否則非但無法達到訓練效果,有時反而會適得其反造成傷害。此外何守正也非常歡迎民眾提問,若有任何問題,可到臉書「正能量Fitness」粉絲團提問(網址:https://www.facebook.com/pf16.fitness/),何守正將會挑選部分問題,在《蘋果體育》—「何老師健身教室」的專欄中幫大家解答,甚至設計動作幫大家打造像他一樣的「魔鬼身材」。


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