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辣媽燃脂有方 4分鐘飆汗兼祛寒

向世界徵片 你來!把我的錢拿去近期氣溫創新低,身體也跟著懶洋洋的,但是食慾卻壓不下來,吃多少動的情況,就是讓脂肪不斷增厚,不想變成肥嘟嘟的樣子,不妨跟著愛運動的辣媽咪咪,一起在家進行簡單的「高強度燃脂間歇運動」。跟著影片6步驟,進行「深蹲左右移動站直」、「弓箭步抬腿」,讓屁股和大腿上的贅肉,乖乖的被消滅殆盡,而「深蹲跳轉圈」與「波比跳」,則可以強化腿部筋的耐力、柔韌度;做完一組動作,休息5分鐘左右,再接著做個2-3組、每20秒休息10秒,冬天肌肉較為緊繃,切記要先做足暖身喔。(影創中心/綜合報導)●「咪咪愛運動 Mimi sparkle
起初從不愛運動、靠著不健康方式減肥的女孩,自接觸健身後,了解運動和健康生活帶來的改變及好處,因此迷上健身,並成立部落格和大家分享運動影片、及運動心得,且受到多人喜愛,擅長核心運動以及身材雕塑的咪咪,也於去年考取教練執照,幫助不少人瘦身成功。本片由「咪咪愛運動 Mimi sparkle」獨家授權同步播出,未經許可禁止轉載
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波比跳結合深蹲、跳躍、伏地挺身,不僅能訓練上肢肌肉,下肢也可以燃燒脂肪。

燃脂操每組動作皆20秒,休息10秒,不要太急於操作,讓身體稍微休息,才能達到最好的運動效果。

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