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不敢穿低腰緊身褲?練這2招讓妳腰瘦美~

愛美女性都希望擁有完美腰線,能露出小蠻腰的低腰緊身褲最能展現性感,但體型若不夠纖細,這樣穿有如照妖鏡,小腹脂肪、腰間贅肉將一覽無遺,甚至會因過度緊繃而擠出「鮪魚線」。專家教2招緊實腰腹臀部的運動,2天做1回合,最快1個月就能擺脫鮪魚線。開業物理治療師彭伊君表示,女性因生理構造,腹部需有脂肪來保護子宮,多少都有小腹,尤其生產後與愛穿高跟鞋的女性會骨盆前傾,小腹更加明顯,若非纖瘦體型,一穿上低腰緊身褲會立刻擠出鮪魚線,讓不少女人傷腦筋。要改善鮪魚線,彭伊君教2招在家就能鍛鍊腰腹臀部的運動,首先是「後捲小腹」,坐在墊上,雙腳微屈膝,上半身彎腰向前、雙手向前伸直平舉後吸氣,將上身往後仰、眼睛直視前方,到感覺尾椎骨貼地為一回, 可改善骨盆前傾、訓練臀腹肌。其次是「側腰訓練」,首先右手伸直側躺於墊上,身體維持一直線後吸氣,吐氣時將雙腿夾緊上提至個人最大極限,並抬起上半身,左手向腿部延伸,再換邊做1回,可瘦小腹並雕塑腰部線條。彭伊君說,這2個動作每次做8至12回,2天做1次即可,最好是早上起床暖身後就做,較能正確訓練到腰腹臀部,讓下半身變緊實,最快做1個月就能見效,穿低腰緊身褲時可讓鮪魚線較不明顯。(蔡明樺/台北報導)
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「後捲小腹」動作一,雙腳微屈膝,上半身彎腰向前、雙手向前伸直平舉後吸氣。資料照片

「後捲小腹」動作二,將上身往後仰、眼睛直視前方,到感覺尾椎骨貼地。資料照片

「側腰訓練」動作一,右手伸直側躺於墊上,身體維持一直線後吸氣。資料照片

「側腰訓練」動作二,吐氣時將雙腿夾緊上提至個人最大極限,並抬起上半身,左手向腿部延伸。資料照片

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