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睡眠消化熱量 醫師:提升代謝率很重要

據統計,台灣每3位女性就有1名受肥胖困擾,約為男性的6.5倍。職業婦女更常因工作、家庭壓力大,造成荷爾蒙失調、影響睡眠品質,若再未控制飲食與持續運動,身材容易失控。醫師提醒,提升身體基礎代謝率很重要。根據2016年日本厚生勞動省萬人調查證實,基礎代謝率會隨著女人年齡逐年下降。一旦跨過25歲,每多10年,基礎代謝率下降10%;以台灣人而言,幅度更超過10%。換句話說,25歲女生,每天身體所需熱量1300大卡,十年後到了35歲,只需要1170大卡;如果沒有運動,女人每天就會囤積半碗到一碗飯的熱量。藝人菜子因為外景主持,長期睡眠不足、身體代謝差,導致內分泌失調後,半年內胖了5公斤,只好求助家醫科醫師。台北市萬芳醫院家醫科醫師陳柏臣說,「食物吃進去,身體如何消耗熱量,其中70%屬於基礎代謝率。如果進一步分析,包括60%身體內臟、大腦等器官運作所需熱量,剩下40%則是人體肌肉動能來源。」陳醫師提醒:「女人假使想要瘦身或者維持身材,如何提升身體基礎代謝率,變得很重要。」菜子聽完醫生建議,擔心無法持之以恆維持身材,意外得知一款穿在身上的纖體衣懶人瘦身法,她說:「真的很保暖。」即使出國吃喝也未讓身材走樣,進一步查詢得知在美國已通過FDA(食品藥物管理局)檢驗。針對市面上纖體衣所標榜的遠紅外線功效,陳柏臣表示:「遠紅外線能夠提高人的體溫,造成血管擴張、血液流動速度加快、加速新陳代謝。人的體溫只要每升高1度,就能增加基礎代謝率10%到13%。這也是為什麼人在生病的時候,體重會下降的原因之一。」(特案組/綜合報導)
 


睡覺提高體溫,醫師證實能加速新陳代謝。瑪莉菲絲睡睡塑纖體衣提供

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