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靚媽緊臀操美腿 踩抹布擦地享瘦

向世界徵片 你來!把我的錢拿去想燃燒體內堆積的卡路里,但年關將近,主婦忙著打掃家裡都來不及,哪還能抽出時間瘦身?活力四射又熱愛運動的靚媽「咪咪」,分享可以一套能緊實臀部和大腿、兼瘦手臂,順道將地板擦亮的抹布操。將打掃用的抹布折成四方型,咪咪用「側蹲加上交叉蹲」、「橋式單邊收腳」,藉以鍛鍊翹臀;「弓箭布蹲」和「平板踢腿」、「平板踢腿」,則可以緊實大腿線條、消除外側的馬鞍肉;想消除手臂上的ㄉㄨㄞㄉㄨㄞ贅肉,可透過「平板推單手」達成。趁打掃時將上述6個動作做滿3組,除了地板清潔得亮晶晶,也能享瘦鍛鍊核心,可謂一舉兩得。(影創中心/綜合報導)●「咪咪愛運動 Mimi sparkle
起初從不愛運動、靠著不健康方式減肥的女孩,自接觸健身後,了解運動和健康生活帶來的改變及好處,因此迷上健身,並成立部落格和大家分享運動影片、及運動心得,且受到多人喜愛,擅長核心運動以及身材雕塑的咪咪,也於去年考取教練執照,幫助不少人瘦身成功。※本片由「咪咪愛運動 Mimi sparkle」獨家授權同步播出,未經許可禁止轉載
※好片,要讓全世界看見。
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靚媽「咪咪」分享緊臀瘦腿抹布操,讓主婦在打掃之餘,也能順道鍛鍊體態。

想緊實屁屁、擁有性感翹臀,可透過「橋式單腳收腿」操練。

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