字級:

【健康問蘋果】跑步會讓肌肉流失?醫:一般人不用想這麼多


網友泡芙妹問:聽說跑步等有氧運動做太多,會流失肌肉,不利減重,真的嗎?台北醫學大學附設醫院體重管理中心主任王偉答:適度運動會增強肌肉、提高基礎代謝率,進而達到減重效果,過度激烈的有氧運動則恐引發橫紋肌溶解症,造成嚴重傷害甚至死亡,但一般人從事的有氧運動不至於太過激烈,只要量力而為,不必擔心會傷身。減重成功的主角仍是飲食控制,適度運動只是配角。飲食應遠離高油、高鹽、高糖、高熱量的食物,三餐七分飽為原則,並輔以運動習慣,每次運動時維持30~60分鐘,心跳達到每分鐘130下的強度,日積月累即可望使體重減輕。《蘋果》即時新聞推出「健康問蘋果」專欄,解答讀者對健康方面的疑問,歡迎寫信至life@appledaily.com.tw​來看更多「健康問蘋果」
 


普通人的運動量並不會造成肌肉流失。資料照

人氣()