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想要完美屁股蛋?勤練7招操出「翹臀珍」

向世界徵片 你來!把我的錢拿去上班族久坐辦公室,導致屁股越坐越扁,馬鞍肉越坐越寬,穿什麼都遮不住嗎?常在粉絲團分享健身運動的咪咪,這回要教大家,如何居家運動練出美麗俏臀,一天7分鐘,讓你的屁屁緊實迷人,也能當個「翹臀珍」。影片中7動作,「橋式」、「單腳橋式」、「深蹲左右抬腿」、「硬舉」、「弓箭步抬腿」、「側抬腿」、「後抬腿左右點地」,都需要收緊臀部,將背部打直,保持身體平衡,不隨意翻動,才能準確訓練到臀部,也可配合啞鈴、彈力帶或沙包鍛鍊,成效顯著,只要持之以恆,養成運動的習慣,就不怕大屁屁找上你,冷冷的天一起動起來。(影創中心/綜合報導)咪咪愛運動 Mimi sparkle
起初從不愛運動、靠著不健康方式減肥的女孩,自接觸健身後,了解運動和健康生活帶來的改變及好處,因此迷上健身,並成立部落格和大家分享運動影片、及運動心得,且受到多人喜愛,擅長核心運動以及身材雕塑的咪咪,也於去年考取教練執照,幫助不少人瘦身成功。※本片由「咪咪愛運動 Mimi sparkle」獨家授權同步播出,未經許可禁止轉載
※好片,要讓全世界看見。
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想要擁有美麗俏臀,但又沒時間上健身房嗎?咪咪教你居家運動,練出緊實屁屁。

每組動作間隔五秒鐘休息,以達到好的訓練狀態,才不會造成身體太大的負擔。

「硬舉」可配合啞鈴使用,加強訓練強度,成效更顯著。

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