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【很會動】辣媽頂精實男練屁股 情人節香汗淋漓

向世界徵片 你來!把我的錢拿去情人節快到了,除了吃大餐、逛街、看電影,還有什麼新花樣?常分享運動經驗的辣媽咪咪,找來同樣愛健身的精實男「吳威毅」,示範雙人情侶運動,鍛鍊身體之餘,還能增進感情,不妨找另一半合力試試,增加運動趣味。透過「男女單腳蹲」,以及「女推腿男核心」藉由腳頂男生胸膛的動作,可以達到穩定核心,和緊實臀部和大腿的效果;另外「男拉背」、「女拉背」、「雙人伏立挺身」則可以操練背肌、手臂,以及緊實女生胸型。每組動作15-20下,不僅可以加強核心、訓練背部及腿部肌肉,也能鍛鍊到全身,情人節就和另一半動起來吧。(影創中心/綜合報導)●「咪咪愛運動 Mimi sparkle
起初從不愛運動、靠著不健康方式減肥的女孩,自接觸健身後,了解運動和健康生活帶來的改變及好處,因此迷上健身,並成立部落格和大家分享運動影片、及運動心得,且受到多人喜愛,擅長核心運動以及身材雕塑的咪咪,也於去年考取教練執照,幫助不少人瘦身成功。※本片由「咪咪愛運動 Mimi sparkle」獨家授權同步播出,未經許可禁止轉載
※好片,要讓全世界看見。
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進行女推腿男核心動作時,男生須收緊核心、維持平衡,女生則用腳頂住對方胸膛,藉由上下伸展緊實臀部。

背部肌肉較難徒手進行,情侶可互相協助拉背時,要注重夾背、將背打直,並收緊核心,才能有效鍛鍊且不受傷。

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