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【春節動吃動】過年腹肌不放假 小鮮肉教練來拜年

英挺帥氣的小鮮肉教練Sting,過年期間仍然保持著健身訓練,他表示大家都在放假,但是鍛鍊肌肉、訓練體能不能中斷,可以減少訓練份量,讓身體得到休息,選擇輕鬆一點的方式進行,持之以恆的練習,搭配我們的睡眠跟飲食,才會有良好的體態。Sting教練說:「過年期間闔家團聚,親朋好友的約會頻繁,難免會吃的比較油膩或是很難拒絕甜食的誘惑,如果不適時的訓練一下,腹部還有下半身就會比較容易囤積脂肪,所以我們要保持良好的運動習慣,讓我們的腹肌動起來。」訓練腹肌有很多方式,Sting教練介紹大家一個簡單的動作「屈腿捲腹」,就可以鍛鍊腹直肌,只要躺姿、下背貼平地面,把雙手放在後腦杓,做捲腹的時候,雙手不要用力去拉動頸椎,收下巴用核心肌群的力量,腹直肌向大腿內收縮,記得配合吸吐不要憋氣,吐氣上、吸氣下,一組大概做15-20下,每一次做4-6組,就可以訓練到我們的6塊肌。﹝郭運復/綜合報導﹞【春節動吃動】放鬆心情過好年 紓壓瑜伽身心除舊佈新
FB:Sting Ting
IG:sting_ting
場地提供:PLUS Fitness 運動訓練工作室想知道更多,一定要看……
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Sting教練健身不休息。郭運復攝

走進健身房,Sting教練就是肌肉猛男。郭運復攝

Sting教練勤練背肌。郭運復攝

英俊帥氣的小鮮肉教練Sting。郭運復攝

腹肌訓練。郭運復攝

腹肌訓練。郭運復攝

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