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潘若迪瘦身操 過年不忘甩肉

「我是亞洲有氧天王,也是碩『狗』僅存的潘老師。」農曆新年大魚大肉少不了,潘若迪提醒讀者過年大吃大喝後,也不忘要好好動一動,親自帶來簡易好上手的瘦身操,過年後維持健康苗條好身材「潘老師給你小忠告,你不要只會發牢騷,跟著我跳跳瘦身操,保證變美變瘦又變高。」潘若迪示範第一個動作,兩腳與肩同寬,單手手臂做出伸展動作,主要訓練手臂與腹內外斜肌肉,交替進行,左右依序做1次1次2次;第二個動作為單腳抬腿,抬腿時膝蓋抬高超過肚臍,雙手手臂與身體往內縮,左右依序每次4下。第三個動作身體呈現前弓後箭上下微幅擺動,上半身左右手前後擺動如跑步姿勢,而手的速度快過腳上下微幅速度一倍,此動作主要訓練大腿肌肉、臀大肌與手臂;最後一個動作兩腳約與肩同寬,伸展雙臂往外再縮回,接著伸展雙臂下向上縮回,主要是訊練胸大肌跟擴背肌的運動。潘若迪強調,以上介紹4動作每個動作維持一分鐘時間,每個動作中間休息10秒,每天至少2至3次,依個人體能而定,最後祝福大家凡事「開花結『狗』,有『狗』吃、有『狗』強、有『狗』錢、有『狗』讚。」(突發中心陳威叡/新北報導)想知道更多,一定要看……
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潘若迪示範瘦身操,提醒讀者過年大魚大肉後別忘了甩肉。陳威叡攝

第一個動作兩腳與肩同寬,單手手臂做出伸展動作,主要訓練手臂與腹內外斜肌肉,交替進行。陳威叡攝

第一個動作左右依序做1次1次2次,交替進行。陳威叡攝

第二個動作為單腳抬腿,抬腿時膝蓋抬高超過肚臍,雙手手臂與身體往內縮,左右依序每次4下。陳威叡攝

第二個動作為單腳抬腿,抬腿時膝蓋抬高超過肚臍,雙手手臂與身體往內縮,左右依序每次4下。陳威叡攝

第三個動作身體呈現前弓後箭上下微幅擺動,上半身左右手前後擺動如跑步姿勢。陳威叡攝

第三個動作手的速度快過腳上下微幅速度一倍,此動作主要訓練大腿肌肉、臀大肌與手臂。陳威叡攝

第三個動作手的速度快過腳上下微幅速度一倍,此動作主要訓練大腿肌肉、臀大肌與手臂。陳威叡攝

第三個動作手的速度快過腳上下微幅速度一倍,此動作主要訓練大腿肌肉、臀大肌與手臂。陳威叡攝

最後一個動作兩腳約與肩同寬,伸展雙臂往外再縮回,接著伸展雙臂向上縮回,主要是訊練胸大肌跟擴背肌的運動。陳威叡攝

最後一個動作兩腳約與肩同寬,伸展雙臂往外再縮回,接著伸展雙臂向上縮回,主要是訊練胸大肌跟擴背肌的運動。陳威叡攝

最後一個動作兩腳約與肩同寬,伸展雙臂往外再縮回,接著伸展雙臂向上縮回,主要是訊練胸大肌跟擴背肌的運動。陳威叡攝

最後一個動作兩腳約與肩同寬,伸展雙臂往外再縮回,接著伸展雙臂向上縮回,主要是訊練胸大肌跟擴背肌的運動。陳威叡攝

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