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【春節動吃動】年後甩肉超easy 坐著好享瘦

過年就是享受美食最好的時機,很少人能抗拒大魚大肉的誘惑,很可能幾天吃多動少下來,過完年身材就走樣了,對於雕塑身材非常有經驗的Annie老師表示,想要在短時間瘦身,最重要的是持續有效的運動,而且一定不可以餓肚子,吃優質的食物更能幫助瘦身。 Annie老師說:「只要有心,持續的肌力訓練,並且搭配健康的飲食,就一定能將小腹及下半身,這些容易囤積脂肪的身體部位精實起來,我推薦大家在家裡就可以做一些基本的肌力訓練,例如坐姿捲腹這個動作,可以有效的緊實小腹,還可以訓練到核心肌群,鍛鍊我們的馬甲線,恢復健美的身型。」 過年時盡情的吃喝總是要付出代價,過完年大家一定會很急著要瘦下來,Annie老師說:「大家千萬要讓自己有正常的飲食習慣,才能迅速有效的瘦身,而且不容易復胖。我建議大家可以多喝蛋白質含量高的豆漿,並且在運動後、肚子餓時吃一些堅果類的食物,堅果裡面含有很豐富的蛋白質、礦物質跟纖維質,讓我們在代謝方面會更好,可以瘦得更健康。」﹝郭運復/綜合報導﹞場地提供:ACED FITNESS UK (台灣概念館)春節健身享瘦還可以看這些:
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在家裡椅子上就可以進行坐姿捲腹訓練。郭運復攝

坐姿捲腹進階版可以訓練腹肌及下半身。郭運復攝

Annie老師對於雕塑身材的肌力訓練非常有經驗。郭運復攝

Annie老師建議大家瘦身時一定不能餓肚子,可以吃一些富含蛋白質的堅果與豆漿。郭運復攝

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