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【有片】大魚大肉後甩肥肚 這樣做就對了

(更新:內文)
過年過節難免大魚大肉或久坐打麻將、滑手機,但耍廢之後該怎麼消除腹部累積的脂肪、肥肉呢?連續榮獲北京、埃及、保加利亞等三項國際肚皮舞大賽冠軍的Alide Rags舞團團長林介文老師建議,可在吃完食物後30分鐘伸展筋骨,甩肚子促進腸胃蠕動直到肚皮發麻發癢,是最有效的辦法。至於打麻將、低頭滑手機後,起身做蛇腰式肚皮舞基本步,也可拉開僵硬的脊椎和頸部,讓全身筋骨得以舒緩、促進血液循環。林介文說,她從不忌口甚至常常一餐吃兩人份,因為大量的肚皮舞運動會消耗很多熱量,多吃魚肉、飯菜,才能讓她在舞台上,充分將舞蹈發揮淋漓盡致,而消除身上多餘贅肉,用重點式運動是最好的方法。林介文說,要消除飯後腹部贅肉,可以在飯後30分鐘先起身拉開四肢、伸展一番後再對著鏡子,固定腰部以上的軀幹,然後快速前後甩動腰部以下的臀腹部,愈快愈有效。她建議民眾,可以拿一個碼錶放旁邊,給自己一個時間目標,或是和家人一起比賽誰甩動的次數多,如果上身無法自己固定,可以找親友幫忙,從後面用雙手協助固定胸肋,然後快速甩動腹臀,直到覺得肚皮發麻或是發癢時,這時就已經在刺激體內腸胃蠕動,即能達到消除贅肉的效果。至於喜歡摸八圈、玩麻將、坐吃零食看電視、低頭滑手機的阿宅們,因為長期固定姿勢動作,容易造成脊椎傷害,林介文建議阿宅們,一定要記得定時起身,做一做肚皮舞的基本舞步「蛇腰式」,也就是讓自己的前胸、腹部、大腿前後如波浪式大範圍地流動,讓脊椎關節一節一節地前後慢慢舒展開,不用出門在家就可以輕鬆地藉此簡單的動作,舒緩筋骨,過個沒有壓力的農曆春節。(鄧玉瑩/台中報導)【更多新聞,請看《蘋果陪審團》粉絲團】
出版時間:15:35
更新時間:20:26想知道更多,一定要看……
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林介文老師示範如何伸展筋骨,甩肚子促進腸胃蠕動。鄧玉瑩攝

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