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「升級版」減肥術 靠襪子就能做到

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運動除了減肥瘦身外,還能強身健體、提高身體素質,常在粉絲專頁分享運動招式的辣媽咪咪,巧用生活小物「襪子」,搭配7個動作訓練核心肌群,緊臀練臂輕鬆搞定。
 
套上襪子能減少雙腳與地板的摩擦力,在操作快慢板登山者招式、平板抬臀收腹、開腿等動作,能更方便、靈活地擺動下肢,有效訓練軀幹核心的穩定度,以及肩胛骨的耐力,在腹部發力同時帶動臀部緊縮,鍛鍊腰腹肌與臀部、大腿,最後配合肘手撐進行互換開腿,將重量施加在手臂上,緊實手臂肌肉。(影創中心/綜合報導)
 
咪咪愛運動 Mimi sparkle
起初從不愛運動、靠著不健康方式減肥的女孩,自接觸健身後,了解運動和健康生活帶來的改變及好處,因此迷上健身,並成立部落格和大家分享運動影片、及運動心得,且受到多人喜愛,擅長核心運動以及身材雕塑的咪咪,也於去年考取教練執照,幫助不少人瘦身成功。
 
※本片由「咪咪愛運動 Mimi sparkle」獨家授權同步播出,未經許可禁止轉載
※好片,要讓全世界看見。
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運動時為防止滑倒,很多人會選用增加摩擦力的配件,但適度降低摩擦力,也能增加運動訓練效果,提高身體肌耐力。

套上生活常見的棉襪,在操作動作時,可有效降低摩擦力,靈活擺動下肢。

透過腰腹部施力,帶動臀部向上緊縮,達到收腰緊臀的效果。

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