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喝水使人肥?中醫師揭4「腫」真相

喝水是件很健康的事,但要怎麼喝?一天要攝取多少水分?該在什麼時候喝?喝多了會不會水腫?都讓人感到疑惑。中醫師陳峙嘉指出,成年人一天所需攝取的水份,約是體重的30倍,對於正在減肥的人,水分攝取則需達體重50倍,若水分不足,身體會喚起自動儲水機制,反而容易造成水腫。另外,造成水腫的原因,並非攝取過多水分,而是身體機能出了問題,或潛在疾病引發症狀,常見原因有以下4種:●疾病
若罹患肝硬化、心臟衰竭、腎臟病,得遵造醫生指示,控制水分攝取;若是因服用藥物引起副作用,症狀則可在停藥後改善;單一隻腳水腫,須至醫院做檢查,避免釀成淋巴阻塞、痛風,或蜂窩性組織炎。●飲食
攝取過多重鹹、重口味、高糖份的食物,會導致體內的鈉離子失衡,造成水腫。●賀爾蒙
服用避孕藥、施打排卵針的女性,或在排卵後至月經前,容易因黃體素濃度升高,引起週期性水腫。●體質
從中醫角度來看,飲食不規律、過度節食、愛喝冷飲的人,經常屬於脾虛體質;而晚睡、熬夜、疲累,或是久病、重病,多半會演變成腎虛體質。最後陳峙嘉醫師呼籲,改善不良習慣,將體質調養好,才是解決水腫的長久之計,也提醒運動前中後要多補充水分,避免身體鬧旱災,但水分需適當攝取,每半小時約飲用200cc即可,過多可能會引起低血鈉症(水中毒)。(影創中心/綜合報導)
本片由「中醫師 陳峙嘉」授權播出,未經許可禁止轉載
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中醫師陳峙嘉指出,水分是身體不可或缺的重要角色,攝取不足,反而會使身體啟動儲水機制,引發水腫。。

成年人一天所需攝取的水分,約是體重的30倍。

除了疾病、服用藥物,晚睡或愛吃重口味的人,也容易有水腫狀況。

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