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舉重遭重壓陷命危 專家籲應結伴同行

(更新:新增影片)台中市知名健身中心發生27歲李男臥推舉重健身時,遭槓鈴壓頸事故,至今人仍未清醒。對此,中華民國健身運動協會理事長、朝陽科大休閒事業管理系教授楊欽城指出,臥推槓鈴屬非固定式器材,推舉時,槓鈴離開固定架,一旦力量不夠,就易發生下壓頸胸部位,釀成意外,建議健身者除要了解自己的能耐外,更需結伴而行,一人使用,一人在旁協助。楊欽城表示,進健身房運動除須熱身外,最重要是測出自己能耐到哪裡,還有確認自己的目標,例如持續力、爆發力或練胸肌等,舉例來說,若事先測得可舉100公斤,就乘以0.8,變80公斤重,先試一輪6下,連做兩輪,第一輪若順利舉起,第二輪可能就會手抖,甚至舉不上去,這時,旁人協助很重要。如果只有一個人自主訓練,就很容易發生意外。楊欽城建議,要預防臥推槓鈴傷害其實很簡單,在器材選擇上,自主訓練可以選擇固定式器材,縱使推不上去,槓鈴也不至於掉落壓傷自己;但若選擇非固定式(也稱為自由式)的器材,提升效能,則一定要有人在旁協助,確保安全。楊欽城強調,健身訓練的內容是一項具相當科學及艱深的學問,使用者在自主訓練的同時,也應具有相對程度的健身運動知能,對於自身的體能狀況及健康情形也需多所掌控,訓練的同時並可結伴同行、共同支援,除可有效提升訓練成效外,更能預防意外的發生。威適能運動工作室教練陳威廷說,重訓其實很安全,但不少男女進健身房要拚大重量,建議量力而為,有保護桿的器材一定要使用保護桿,最好有朋友同行或尋求教練協助,可以協助幫補,畢竟以男生為例,要拚舉70公斤重量,其實也是非常吃力。(蔡智銘、俞泊霖/台中-彰化連線報導)出版時間:16:48
更新時間:22:40想知道更多,一定要看……
【有片】健身房意外 27歲男自練舉重壓頸命危


專家提醒,臥推槓鈴時最好結伴而行,一人使用,一人在旁協助,才能確保安全。資料畫面

專家提醒,臥推槓鈴時不能扯強,健身者要了解自己的能耐。資料畫面

專家指出,臥推槓鈴可能發生意外,建議健身者需結伴而行(左),不要單獨操作(右)。設計畫面

中華民國健身運動協會理事長楊欽城。翻攝楊欽城臉書

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