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范瑞君穿回大學旗袍 靠這招瘦7公斤

45歲的演員范瑞君生了2胎後,因為代謝變慢,長肉長到59公斤,眼看就要破60大關,她趕緊痛定思痛,下決心瘦身,除了戒斷澱粉,也嘗試多種運動,她說:「一開始沒運動,瘦了2公斤後就停滯了,開始運動後就停不下來了!」證實少吃多動果然才是減肥的王道。
 
不過,要運動也不是人人都能勝任,她想跑步燃脂,結果腳有舊傷,根本無法長時間跑,最後找到深蹲、抬腿等,看似輕鬆,卻也會冒汗的輕度運動。一開始她上網學做3分鐘劇烈運動,但強度太強,上氣不接下氣,改騎腳踏車,卻因為尾椎有受過傷,會導致神經痛還有喀拉聲傳出,聽了怪可怕,加上膝蓋不好也無法跑步,最後才找到深蹲這個方法,一開始練出肌力,再慢慢累積增加強度。

最主要仍是節制飲食,讓胃食量縮小,小腹會漸漸消平,大腿也稍微瘦了一圈,讓她就快重拾當媽咪前的51公斤,她說:「目前瘦了7公斤,只剩1公斤。」她原本想採用流行的生硐飲食,但因為每天在外拍戲,自己準備食物實在不方便,只能以不碰澱粉的方式瘦身,「但完全不碰澱粉真的很難,玉米、地瓜都是澱粉類」,要百分百隔絕的確不容易。尤其剛瘦下2公斤時停滯好久,幾乎快自我放棄了,現在的她,超級珍惜此刻的體態,還能穿得下大學時的旗袍,自己都覺得太拚了!(葉婉如/台北報導)

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范瑞君靠少吃多動瘦7公斤。范瑞君提供

范瑞君飲食控制得宜,成功瘦身。范瑞君提供

范瑞君生產後一度逼近60公斤大關。攝臉書

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