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【靚妹辣媽5】還我蜜桃臀 跟著街舞辣媽這樣做

母親節前夕,產後的Carol終於全家人出遊,穿上久違的比基尼到海邊玩水,而且最高興的是帶著女兒一起去,Carol說:「其實我已經想去海邊很久了,只是產後身材大不如前,沒有勇氣嘗試穿上比基尼,經過2個月的努力,昔日的健美身材慢慢恢復,尤其是臀部,已經接近了懷孕前的臀型,所以特地買了一套比基尼慶祝,並且穿著到海邊,連老公都驚呆了!」Carol熱愛運動,街舞是她的最愛,曾代表台灣參加世界啦啦對錦標賽,獲得街舞銅牌,跳舞的運動量很大,讓她一直保持好身材,懷孕前她也是私人健身教練,對於體態雕塑很有心得。她表示產後超忙,整天都跟著女兒作息,沒有一天能睡飽,更別說最愛的跳舞了,她說:「還好一直保持運動的習慣,讓我身材恢復的很快,不過就是臀部與腹部最難練。」很多產婦朋友想要在產後迅速恢復身材,都問Carol產後到底要多久才能開始運動,Carol表示每個人體質與環境不同,並沒有一定要多久才能開始運動的說法,她見過很多健身教練做完月子後就開始運動,但這些教練本來就有運動底子,而且很清楚如何做才是安全的。所以Carol她建議大家不要急,產後身體的一切功能都在恢復中,不妨多休息,像她自己就等到孩子4個月大時才開始做重量訓練,一方面是沒時間,一方面是想多調養身體後再出發,而且剛開始都是以簡單的肌力訓練或伸展為主,等到身體慢慢習慣運動的模式後,才回到健身房用機器雕塑體態。Carol也提醒新手媽媽們,大家一定很久沒運動了,重新開始訓練身體時重質不重量,要循序漸進並且持之以恆,動作正確比較重要,每天都找時間動一下,不要一時興起狂做一番,不但很容易疲累,隔天就放棄了,或是更嚴重的情況,可能會因為肌力不足或動作不正確導致受傷,所以一定要找專業的健身教練協助,才能安全又有效。﹝郭運復/綜合報導﹞母親節快樂系列:
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Carol產後抓緊時間運動,迅速恢復好身材。郭運復攝

產後Carol再度穿上比基尼,準備去海邊玩水囉。郭運復攝

熱愛街舞的Carol,產後只能利用孩子睡著德時間,小跳一段。郭運復攝

Carol產後抓緊時間運動訓練臀部,恢復好身材。郭運復攝

Carol表示產後想要專心運動,難度很高。郭運復攝

Carol 覺得抱孩子抱到手快斷掉,但心頭仍是甜甜的。郭運復攝

Carol與墨墨。郭運復攝

Carol表示產後重新開始運動,非常辛苦。郭運復攝

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