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雙人運動甜蜜鏟肉 5招擺脫「幸福肥」

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不少人在陷入熱戀後,常一不小心就開始走上「幸福肥」的道路,雖說一起嘗遍美食,是件相當甜蜜的事,但這樣一直橫向發展,也不是辦法;想膩在一起大吃大喝,卻又不想讓自己的身材走樣?試試這五招情侶雙人運動,不僅能加深感情,還能讓你在甜蜜中輕鬆鏟脂。
 
雙人鍛鍊核心:
男女雙方各自握住對方的腳踝,呈現長方形狀,深呼吸並吐氣後,腹部同時用力,女生將屁股上抬,男生則挺直背部,變成正方形狀,這動作除了能幫助彼此訓練核心,還能增加雙方的信任感。
 
雙人手腳瘦身:
女生雙手向後扶住沙發,將腳抬起放至男生手上,男方雙腳張開比肩寬,在握住女方腳踝後,進行深蹲,而女方則在同時間手肘向下,訓練手臂肌肉和臀大肌,持續30秒後彼此交換。
 
一起瘦大腿:
女生雙腳打開至與肩同寬,並蹲下呈馬步姿,雙手向上伸45度,男生則在對面做原地高抬腿動作,每一次抬腿都要碰到女生的手掌心,動作時,還能甜蜜注視著彼此,感情更易升溫。
 
伏地挺身+深蹲:
男生雙手撐地,女生站立雙腳打開,接著雙手各別拉住男方腳踝,一起向下運動,女生持續深蹲姿勢,男生做伏地挺身,胸口盡量靠近地面,訓練胸大肌和臀大肌。
 
一起緊實小腹:
雙方皆躺於地板上,男生雙膝立起,女生雙手向後握住男生腳踝,吸氣時,女生利用腹部的力量將腿上抬,而男方於同時間做仰臥起坐,起身時雙手向前推下女生小腿,30秒後彼此交換,做3組即可。(影創中心/綜合報導)
 
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想膩在一起大啖美食,卻又不想自己身材走樣?雙人運動5大招,讓你輕鬆擺脫「幸福肥」。

握住雙方腳踝後,透過手臂及腹部撐起身體,訓練核心肌群。

雙人運動時注視著彼此,不只能忘掉疲勞,感情也能隨之升溫。

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