【女生愛苗條】踢塑膠袋可減肥？韓星瘦一圈　教練也說讚

2018年06月22日18:57

世界盃開打已經超過1周，肚子的游泳圈已經開始遮不到要現形了！炎夏將至，收復失地刻不容緩。近年於日、韓、台興起一種古怪減肥方法，就是「踢（塑）膠袋」！這個聽起來怪怪的減肥方法，由日本茨城大學運動講師饗庭秀直設計，韓國女團f(x)前成員Sulli都宣稱靠它成功瘦了一個圈！

香港《蘋果日報》報導，踢膠袋減肥既方便又環保，最重要的是，連專業健身教練Ivan Yip都讚，指此法確實可減肥瘦身，尤其訓練到腰間以下肌群，包括大腿、大腿後側甚至臀部，又因要配合扭腰，消耗脂肪也不少，還可同步訓練到手眼協調和距離感等等。

不過Ivan強調：「要認真踢，如果是愛踢不踢的、踢踢停停的，就算踢多久都沒效。」

想更快達到修身效果，Ivan建議將EMOM（Every Minute On The Minute）這訓練方式，加入踢膠袋運動。

所謂EMOM，就是1分鐘內盡快完成2至4種動作，每1個動作有特定次數，完成後剩下的時間就可以休息，直至下1分鐘開始，再重複所有動作，此法有助設立明確運動目標，持續實行可觀察到自己體能有否進步。

若將EMOM融入踢膠袋運動，則需在１分鐘內先做10下踢膠袋，再做10下Jumping Jack（開合跳），最後做10下Squat（深蹲），剩下時間可休息，然後下1分鐘又再開始。最少做5分鐘，這樣就同時練到心肺機能和肌肉，但如果想瘦身效果更明顯，最好每日做滿20分鐘。不妨今晚一邊看球，一邊自己「開球」踢膠袋吧！

（即時新聞中心／綜合報導）　

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