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【揭密片】突破減重停滯期 這個運動最關鍵

夏天是減重旺季,但很多人容易遇上停滯期,無論怎麼努力,就是沒辦法繼續瘦下去,主要是缺少肌肉去消耗脂肪,這時增加重訓就是個好辦法。楊承樺營養師表示,重量訓練會使身體的肌肉承受壓力,進而造成一些肌肉損傷,而身體在承受壓力過後,會希望能適應這樣的重量壓力,所以便會增加肌肉量。另外,每周要運動150分鐘以上,同時持續加強運動強度,才能真正突破減重停滯期。(張雅淳/台北報導)更多「 健康關鍵」內容,請點此:http://bit.ly/2vrMGNZ
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【吃吃片】運動後這樣吃 消耗脂肪更迅速


重量訓練是有效增加肌肉量的運動之一。林永昌攝

肌肉能夠迅速消耗脂肪,突破減重停滯期僵局。林永昌攝

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