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​【女生愛腰瘦】6塊腹肌在家也能練!韓國健美小姐教撇步

在夏天,女生們最喜歡穿緊身露腰裝,但一個不小心坐姿,肥肚肚肉就會現形。不想一坐下就有輪胎肚肚,除了吃完飯要散步半小時外,減少脂肪積聚外,加上運動,便更事半功倍。

香港《蘋果日報》報導,本屆韓國「Super Fit Classic 2018」比賽第1名,獲選為「Ms Life Fitness」的廉蕙潾(Lyn),現為CrossFit(混和健身)教練,這次教大家一些能在家中做的收腹運動,重點訓練腰部肌肉,幫大家輕輕鬆鬆的減掉大肚腩。
 
(即時新聞中心/綜合報導)

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​【女生愛fit fit】瘦腿3招見效!韓國健美小姐教秘訣


廉蕙潾(Lyn),現為CrossFit(混和健身)教練,她將教女生們瘦腰攻略。香港《蘋果日報》提供

第一是仰卧腹部捲曲(Crunch),是訓練腹上部。香港《蘋果日報》提供

第二是簡單版的仰卧抬腿(Leg Raise ),雙腳交換抬腿,是訓練腹直肌。香港《蘋果日報》提供

難度高一點的仰卧抬腿(Leg Raise ),雙腳一起抬腿,亦是訓練腹直肌。香港《蘋果日報》提供

第四是平板支撐俄式轉腰(Side Twist Plank),姿勢像平板支撐,腰部左右搖擺,是訓練腹內外斜肌。香港《蘋果日報》提供

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