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2年鏟肉77公斤 他的秘訣只有「少吃」

(更新:新增內容)2年成功減重77公斤的史蒂芬說,單純只靠少吃,未規律運動,就成功減重。以前的他愛吃漢堡、可樂,勵行減重後,他自此不吃油炸、澱粉食物與含糖飲料。對此,醫師表示,減重過程中,少吃確實比運動來得重要,但運動能增加身體基礎代謝率,讓減重更有效率,提醒減重者在少吃過程,仍要注意營養均衡,必要時可聽醫囑服用維他命。史蒂芬在美國成長,他說,在美期間,他就是無限制吃速食食物,與喝可樂、可可亞等含糖飲料,一直以來,他都是肥胖的,「這讓我不快樂」,跟一群朋友去酒吧,「我是被『視而不見』的,當然(肥胖的)我也希望被『視而不見』。」6年前史蒂芬來台當美語老師,隔年決定減重,他說,自此不吃麵、玉米等澱粉食物,正餐可能是海苔與幾顆堅果,只吃蕃茄、藍莓等含不甜水果,芒果、可樂等含糖量高食物就不吃,一個月少個2至3公斤,花兩年時間,他甩掉77公斤。高醫家醫科主任、減重門診醫師李純瑩說,成年人減重,一天應至少少吃500大卡熱量,另搭配規律運動,提昇身體基礎代謝率,減重效果會更好;史蒂芬只靠少吃,2年減重77公斤,應可能與他以前吃太多有關,以致後來一旦少吃,就有明顯減重效果,但史蒂芬「不復胖長達兩年」,證明他很有毅力,持續能控制口腹之慾。至於史蒂芬2年減重77公斤,是否太激烈?李純瑩指,減重以每周頂多0.5至1公斤為宜,以此換算,史蒂芬減重算是「循序漸近」。高市大同醫院整外主治醫師賴雅薇說,肥胖者常合併有高血壓、高血糖與高血脂問題,也有不少人是為追求健康而勵行減重,出現皮膚鬆垮後遺症,多集中在腹部、手臂,女生還有胸部下垂情況,這類贅皮是無法靠運動去除,只能以割去贅皮與拉皮等外科手術來改善。高市大同醫院整形外科主任沈彥廷表示,BMI超過35的肥胖者,多合併有高血壓、高血脂、高血糖等三高問題,在減重後,其三高情況多能獲得改善。(吳慧芬、吳世龍/高雄報導)出版:00:00
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去了肥油來「沙皮肚」 他割2.5公斤贅皮


史蒂芬體重曾達179公斤。翻攝照片

史蒂芬進行腹部整形術後,回診時開心與沈彥廷醫師(右)合照。吳世龍攝

一名減重30多公斤婦人,因減重留下蝴蝶袖、胸部下垂與腹部皮膚鬆垮後遺症。翻攝照片

經腹部整形與胸部、蝴蝶袖等改善手術後,她的蝴蝶袖、胸部下垂均改善,腹部也變得較平坦。翻攝照片

高市大同醫院整外主任沈彥廷為一名減重成功婦人做腹部整形術,從其身上割下的贅皮。沈彥廷醫師提供

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