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【神力女超人4】三寶媽的奮戰 家庭健身房紓壓又美體

【編按】現代婦女人人身兼多職,既要照顧家人、又要發展自己的事業,更要讓自己優雅健美,母親節前夕,讓我們向這些神力女超人致敬。
為母則強,這句話充分展現在三寶媽Eunice身上,一身精實體態的她,回想起以前從來不運動,現在則是每周運動7天,甚至在家裡準備了一個迷你健身房,她也表示以前若有蟑螂或蚊子,一概交由老公處理,現在則是自己一巴掌立刻處理掉,一切的改變從成為3個孩子的媽開始。她表示最重大的改變,是運動成為生活中一部分,以前根本很討厭運動,但在二寶出生後,想要讓身材好看一點,於是開始運動健身,沒想到一開始就停不下來了,她從最簡單的開合跳出發,剛開始連30下都跳不完,持續練習後很快就可以做到300下,於是信心大增,再加入一些深蹲等徒手訓練。運動除了讓她身材變好之外,還能紓壓、快樂、排毒,體會到種種好處後,運動成為每天必做的事情,她說:「一天不運動我就會全身不對勁,只是當時孩子還小,非常忙碌,只能利用一些零碎的時間運動,於是我就在家中整理了一個空間,陸續增添一些簡易重訓器材,建構了一個家庭健身房。」她在網路上搜尋適合她的健身方式,發現高間歇有氧加上重量訓練,對她是最有效率的運動方式,不需要花太多時間,就能增進心肺能力,並且雕塑出優美身體線條,她表示就算自己練,只要持之以恆,身體就能有明顯的進步。心肺能力增強後她開始路跑,在沒有練跑的情況下,首次參加8公里的比賽就輕鬆完成,至今已經完賽5場半馬。也開始喜歡爬山,假日常會帶著孩子爬郊山,回憶起帶著3個孩子爬山,背1個、牽2個,路人紛紛投以驚羨的目光,她心裡竊喜,真的是神力女超人無誤。她覺得運動除了增強體能、健美身材外,更重要的是讓她充滿正能量,凡事都會往樂觀方向去想。他說:「全職媽媽整天圍繞著小孩,在一成不變的生活中,情緒難免會失控,但只要一運動完,就會覺得整天心情很愉快。」她覺得另一半的支持也非常重要,她說:「老公非常支持我健身,他希望我在家裡除了照顧孩子之外,在一成不變的生活中,能找到一件自己有興趣的事,運動健身就是非常正面的事,比起追劇要健康許多。」她也經常在IG上分享自己每天的運動菜單,希望把正確的運動觀念傳達出去,激勵大家尤其是媽媽們,用自己三寶媽的例子,說明只要有心,即便每天利用零碎時間,一樣可以保持運動習慣,讓自己更健康,也更有能力照顧好家人。另外一個重大改變是飲食習慣,開始運動後飲食隨之調整,她會盡量選擇原型食物,避免太過精緻或是加工後的食品,畢竟在增肌減脂過程中,飲食的重要性高於運動,她說:「持續運動加速新陳代謝,就算偶爾吃頓大餐或是陪老公吃消夜,也不會有罪惡感。」她最津津樂道的話題是在為孩子們找尋點心時,意外設計出好吃好看又好玩的手撕麵包,她說:「我在網路上搜尋各種點心,無意間發現日本人製作的手撕麵包,看起來好吃又健康,而且超級可愛,於是開始自己動手做,真的受到孩子們喜愛,於是引燃了我的烘培魂,不但做給孩子們吃,也當作自己運動後的健康甜點,我也樂於分享給朋友們,連梁靜茹的孩子都吃過我做的麵包。」這一切的改變,對Eunice的人生至關重大,她找到新的興趣與截然不同的生活方式,這些都是沒孩子前無法想像的,感覺就像遙不可及的夢想,卻是一瞬間就在眼前,一切的一切都是因為三寶開始的。〔郭運復/綜合報導〕


Eunice持續健身,小女兒經常貼心陪伴。郭運復攝

Eunice身材好,體能更好,以一打三沒問題。郭運復攝

Eunice善用家中每一個角落做運動。郭運復攝

Eunice第三胎34周時(左),產後4個月就恢復驚人的肌肉線條。Eunice提供

Eunice的家庭健身房,讓她可以利用照顧孩子的零碎時間,隨時可以運動。郭運復攝

Eunice前凸後翹好身材,看不出已是3個孩子的媽。郭運復攝

只要天氣好,Eunice就會帶孩子出門曬太陽。郭運復攝

Eunice隨時隨地鍛鍊自己。郭運復攝

Eunice假日常帶三寶爬山,養成孩子從小就愛運動的習慣。Eunice提供


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