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睡覺比跑步划算!理科太太推5點關鍵還能減肥

你知道嗎?好好睡覺其實可以讓你減肥!理科太太指出,睡得好可以讓人提升專注力,體重更不容易過重,以一個55公斤的人來說,睡10小時可以燃燒380大卡,就好比狂跑一小時燃燒的卡路里,超級划算!一般成人睡覺時間,都建議要睡7至9小時,但許多人不是難入眠,就算睡了也覺得睡不好,理科太太也提出5種改善睡眠問題的方法,讓大家參考可以睡得更好。本新聞文字、照片、影片專供蘋果「升級壹會員」閱覽,版權所有,禁止任何媒體、社群網站、論壇,在紙本或網路部分引用、改寫、轉貼分享,違者必究。理科太太建議,必須養成固定作息,不要造成自己的人工時差,時間到了自然想睡,另外睡前也避免飲酒、喝咖啡,或是吃難以消化的食物,導致消化系統仍在運作,間接影響到睡眠;另外也要遠離手機和平板,因為藍光會讓大腦覺得仍是白天,因此較難入眠。理科太太也建議,要保持一周三次,一次30分鐘的運動習慣,雖說有些人連要開始都很難,那就在白天多走路,讓身體累一點吧;最後,找到最佳入睡時間,在對的睡眠循環中醒來,大概90分鐘為一個循環,就不會讓自己很難起床,好像全身被打過一樣。(影創中心/綜合報導)※影片經「理太Plus」授權播出,非經同意請勿轉
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