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【3D求生術】學會水中漂浮術 95秒讓你變海王子

台灣四面環海,走到海邊可以踏浪玩水,就算到了秋冬天氣變涼,各地還有許多公私立泳池,有溫泉或溫水泳池,其實台灣一年四季都可以進行親水活動,民眾在玩水游泳時,是不是都有抽筋的可怕經驗?在水中手腳突然劇痛僵硬,疼痛讓人難以腳踢跟划水,另外有時在水上體力耗盡,都會發生溺水的危險,這次求生術請專家教你,水中抽筋、體力耗盡如何自救。台中市北區國民運動中心游泳池主任蔡志欣表示,抽筋跟體力耗盡是常造成溺水的兩種原因,都是在發生狀況時,無法讓身體保持在水面上,其實只要學會讓自己漂浮的方法,就可以自救或平安等待救援。台中市消防局水域救生教官蘇雅文說,比較常見的漂浮自救方式是「仰漂」與「水母漂」,仰漂是靠體內空氣建立浮力,利用呼吸吐納相當省力,是體力耗盡時很好的自救方式,而水母漂則是抽筋自救時的漂浮方式,二種都相當易學實用。蘇雅文說,仰漂前提是不能緊張,放鬆的仰躺在水面上,以一吸一吐、大吸小吐方式控制呼吸,讓頭部保持在水面上,就算身體其他部位在水面下,只要口鼻沒有吸嗆入水,人的肺部就是一個氣囊,控制呼吸,把空氣集中在肺部建立浮力,就可以不用一直又踢又划又讓自己保持在水面,省下的力氣就可以有更多處置時間跟延長獲救的機會。水母漂方式跟仰漂不同的是,是頭部只有在需要呼吸時才露出水面,首先盡可能將身體面積縮小形成一個氣囊,藉由閉氣讓身體自然浮出水面,需要呼吸換氣時,雙手向上抬至下額處向下、向外壓划水,順勢抬頭吐氣、吸氣,接著低頭閉氣回到漂浮姿勢。蘇雅文說,抽筋的可能原因很多,可能為寒冷、肌肉受刺、肌肉疲勞等等,常抽筋的部位有手指、腳指、小腿、大腿等部位,水中抽筋如無人救援,就必須自救,利用水母漂的方式,四肢有較多運作的空間,不管抽筋的部位在那裏,只要將抽筋的部位拉直可很快的復原。(陳世河/台中報導)資料來源:
台中市北區國民運動中心游泳池主任蔡志欣
台中市消防局水域救生教官蘇雅文、張良暉
 


「仰漂」(圖右)與「水母漂」(圖左)是兩種保持體力並漂浮在水面的實用漂浮術。翻攝畫面

台中市消防局水域救生教官蘇雅文說,寒冷、肌肉受刺激、肌肉疲勞都會造成抽筋。陳世河攝

台中市北區國民運動中心游泳池主任蔡志欣表示,「仰漂」跟「水母漂」是可以自救或平安等待救援的漂浮法,民眾可以學習起來。陳世河攝

中市消防局水域救生教官張良暉示範「仰漂」,放鬆的仰躺在水面上,用呼吸保持浮力。陳世河攝

中市消防局水域救生教官張良暉示範「水母漂」跟如何將抽筋的腳趾拉直。陳世河攝

台中市消防局水域救生教官張良暉親自下泳池示範如何解除抽筋的狀況。陳世河攝

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