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​【女生愛fit fit】瘦腿3招見效!韓國健美小姐教秘訣

夏天又到了,如果還沒開始減掉冬天囤積下來的脂肪,那便要努力起動了。本屆韓國「Super Fit Classic 2018」比賽第1名,獲選為「Ms Life Fitness」的廉蕙潾(Lyn),現為CrossFit(混和健身)教練,她將教女生們瘦腿攻略。

香港《蘋果日報》報導,正所謂「六月不減肥,七月徒傷悲」,女生們夏季最常穿短裙和短褲,腿部要常見人,當然要重點鍛鍊大腿肌肉,務求看上去更結實。
 
Lyn示範的腿部運動,主要集中訓練大腿肌肉,當中有3個動作,而每1個動作需做5組,1組為15下。
 
需要注要的是,做運動前,建議做適量熱身,並要注意,動作幅度範圍不要太窄。
 
(即時新聞中心/綜合報導)

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廉蕙潾(Lyn),現為CrossFit(混和健身)教練,她將教女生們瘦腿攻略。香港《蘋果日報》提供

第一是深蹲(Squat),訓練股四頭肌。香港《蘋果日報》提供

第二是弓步蹲(Lunge),訓練股四頭肌和膕繩肌。香港《蘋果日報》提供

第三是站姿側抬腿(Sidewalk Up),訓練股四頭肌。香港《蘋果日報》提供

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