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【女生愛瘦身】5個小習慣!胖妹6個月輕鬆減20公斤

許多女孩都想減重,但總覺得好難維持,《新假期周刊》介紹了韓國1位胖妞《Instagram》「diet_coomon_」,她分享了半年瘦20公斤的方法喔!這5個小撇步一點都不難做到!一起來看看:
 
1. 不穿高跟鞋或厚底鞋
因為「小胡蘿蔔」是美腿的殺手,所以平時應穿運動鞋,減輕小腿在站或走時的壓力,雖然高跟鞋很美,但也有很多無跟或低跟的鞋,也是很漂亮滴。
 
2. 膝蓋打直腳跟著地
每天的瘦腿日常運動是走路,但記得要打直膝蓋,不要光用腳尖走路,每步腳跟都要著地,才能讓下半身都在運動。
 
3. 靠牆抬腿
每天睡前靠牆抬腿20分鐘左右,盡量讓小腿的血液循環改善一下。
 
4. 膝蓋按摩法
使用膝蓋骨來為小腿按摩,感覺很舒服,睡在床上,邊玩手機邊做都行!
 
5. 早餐水果、午後蛋白質
每早9點早餐吃一大盤水果,也可以搭上香料如肉桂粉調味,健康又可以心情好。而午餐和晚餐,則吃高蛋白質的肉類和高纖飽肚的澱粉質食物(南瓜、地瓜等)。
 
(即時新聞中心/綜合報導)

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韓國1位胖妞《Instagram》「diet_coomon_」半年瘦了20公斤。翻攝推特

韓國1位胖妞《Instagram》「diet_coomon_」半年瘦了20公斤。翻攝推特

這位韓國美眉在《Instagram》「diet_coomon_」分享飲食方法。翻攝推特

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