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【女生要注意】吃水果得糖尿病 高危者注意

網友阿玉問:糖尿病與多攝取熱量、糖份有關,而台灣水果糖分高,想請問不知吃水果會不會增加罹患糖尿病風險﹖中華民國糖尿病衛教學會理事長杜思德答:糖尿病病因很多,不至於因為多吃水果等單一因素增加罹病機會,但已有代謝症候群者須多注意。代謝症候群共有5項指標,第一為高密度膽固醇偏低,如男性每百c.c.血液低於40毫克、女性低於50毫克,其次是男性腰圍大於90公分、女性腰圍大於80公分,第三是飯前血糖達每百c.c.血液高於100毫克。指標第四是三酸甘油脂每百c.c.血液高於150毫克,最後為血壓收縮壓高於130毫米汞柱、舒張壓高於80毫米汞柱,一旦5項指標中有3項達標,即為代謝症候群,此類患者吃水果時應注意不可過量,避免增加糖尿病風險。此外,糖尿病分為第一型與第二型,第一型為先天性免疫問題,導致9成胰臟細胞被破壞,無法代謝血糖;第二型則受後天因素影響,如家族遺傳為父母一方患有糖尿病,其子女約有5成罹病風險,或生活型態屬於多吃少動及身體質量指數(BMI)大於27的肥胖者。要遠離糖尿病,建議少吃多動、控制體重,且均衡飲食,每天食用蔬果應維持3蔬2果,1份水果重量為100公克,大小約為1個拳頭大的蘋果、橘子等,切忌食用過量,以降低糖尿病風險。更多「健康關鍵」內容,請點此:http://bit.ly/2vrMGNZ


均衡適量攝取水果,不會增加罹患糖尿病風險。資料照片

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