社會在走，運動要有，但如今疫情肆虐，無法到健身房鍛鍊，為了維持基本體力，潘慧如自己整理出一套居家健身法，與《蘋果新聞網》讀者分享。 羅馬不是一天造成的，每天持續鍛鍊才能維持美好的身材，潘慧如說，在家運動「可以強身健體又消磨時間」，首先推薦做有氧，「可以消除一直在家大吃而堆積的脂肪」，接著就是針對目標，例如臀部、上半身做加強；她每天都會做核心運動，「才能練出腹肌線條」。
她的有氧運動一共有8個動作，第1個是開合跳、第2個是登山者、第3個做深蹲側踢、第4個動作是深蹲跳、第5個動作伏地挺身、第6個動作肘撐、第7個動作側抬腿、第8個動作是橋式。
第1組循環，8個動作各1分鐘，做完1個動作後休息10秒，再做下一個動作，再休息10秒，一共做8次，做完已經氣喘吁吁、直冒汗。她建議初學者從每個動作20秒開始，不用做到1分鐘。休息3分鐘後做第2組循環，每個動作持續40秒，連續做8個動作。第3組循環時間再遞減，每個動作20秒，做完8個動作。
她另示範2個鍛鍊側腹肌的動作，第1個是常見的側棒式，第2個是俄羅扭轉，左右各20下，一共作10組。她在練習的時候，3隻愛犬在旁邊湊熱鬧，模樣相當可愛。（葉婉如／台北報導）
