胡瓜 1日拼搏實錄 戒菸灌檸檬水控油

出版時間:2019/06/11

保健養生
【蔡維歆╱台北報導】綜藝大哥賀一航驟逝前,手上有5個節目又經營副業賣曾拌麵的曾國城發現脖子長囊腫,戲劇大老馬如龍隨即因神經內分泌腫瘤病逝。《蘋果》獨家跟訪60歲綜藝大哥胡瓜的一日行程,他每周工作4天,受訪當天中午12點半進棚,晚上6點半收工,空檔吃水果、喝3000C.C.檸檬水,偶爾補眠、做伸展操,晚餐便當只吃菜、肉不吃飯,而且5年前就已戒菸。

胡瓜(左)前天搭檔王瞳錄民視《台灣那麼旺》。楊約翰攝
胡瓜(左)前天搭檔王瞳錄民視《台灣那麼旺》。楊約翰攝

胡瓜前天錄民視《台灣那麼旺》,中午一到就緊鑼密鼓地和製作單位順腳本,之後到大廳拜拜祈求錄影順利。棚內錄影看似比外景輕鬆,其實必須全神貫注控制流程、訪問參賽者,燒腦程度非外行人想像。
胡瓜最忙的時候同時有7個節目的主持工作,發現腦血管瘤和腎結石後,節目量維持在4個,且控制在7小時收工。他深刻體認「把自己健康照顧好,才能呈現給觀眾最好一面」,大改當年在秀場暴飲暴食、熬夜等不良習慣,每天一定睡足8小時。

做4休3不加班

他一星期工作4天、休息3天,有棚內錄影,也有外景,他說:「棚內有冷氣,《綜藝大集合》外景氣溫30幾度,中午就開始錄,站10分鐘衣服褲子就全濕了,空檔進宮廟休息室,冷氣很強,一進去就要脫掉(衣服)擦汗,再穿外套披毛巾,再換一套衣服出去錄」。
前天他從下午1點多錄到4點多才休息,他的休息室桌上放著有蘋果和葡萄的水果盒、2罐檸檬水,水果是搭檔王瞳的媽媽貼心準備的,「我錄影精神緊繃,不會吃太多,早上吃個牛肉麵就出門,中午就吃水果。」

胡瓜1天要喝3000C.C.檸檬水。
胡瓜1天要喝3000C.C.檸檬水。

固定健身做檢查

晚餐便當裡的白飯他幾乎沒碰,吃完蓋上自備的毛毯補眠。胡瓜透露,因為他爸爸有糖尿病,媽媽高血壓,他擔心遺傳,除了少吃澱粉,也養成每天量血壓血糖的習慣,3年前開始運動,現在每周上健身房2、3天,並定期抽血、做大腸鏡、胃鏡和核磁共振等檢查。
他熱愛工作、注重健康,也熱心公益,每年都捐款給十方啟能中心,今年8月24日將無酬演出募款餐會。「餐會共120桌,目前認桌僅50桌,希望大家多多發揮愛心幫助小朋友們」。

主持必須久站,胡瓜不時會在休息室做伸展操拉筋。
主持必須久站,胡瓜不時會在休息室做伸展操拉筋。

胡瓜(中)錄影前拜拜祈求錄影順利,是例行流程之一。
胡瓜(中)錄影前拜拜祈求錄影順利,是例行流程之一。

胡瓜(右)每周三固定錄《綜藝大集合》外景,帶觀眾玩遊戲。
胡瓜(右)每周三固定錄《綜藝大集合》外景,帶觀眾玩遊戲。

【瓜哥睡飽飽少外食】

★控制飲食:早餐吃得多,若有錄影,午餐只吃水果,無則正常用餐,晚餐吃菜跟肉,盡量少吃米飯,大多在家煮食
★固定運動:1周上健身房運動2到3天,每次運動2小時;若主持久站,會做伸展運動活絡筋骨
★早睡早起:每天早上8點多起床,晚上12點前就寢,1天睡滿8小時
資料來源:《蘋果》採訪整理

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