胡瓜 1日拼搏實錄 戒菸灌檸檬水控油

出版時間：2019/06/11

保健養生
【蔡維歆╱台北報導】綜藝大哥賀一航驟逝前，手上有5個節目又經營副業賣曾拌麵的曾國城發現脖子長囊腫，戲劇大老馬如龍隨即因神經內分泌腫瘤病逝。《蘋果》獨家跟訪60歲綜藝大哥胡瓜的一日行程，他每周工作4天，受訪當天中午12點半進棚，晚上6點半收工，空檔吃水果、喝3000C.C.檸檬水，偶爾補眠、做伸展操，晚餐便當只吃菜、肉不吃飯，而且5年前就已戒菸。

胡瓜（左）前天搭檔王瞳錄民視《台灣那麼旺》。楊約翰攝
胡瓜（左）前天搭檔王瞳錄民視《台灣那麼旺》。楊約翰攝

胡瓜前天錄民視《台灣那麼旺》，中午一到就緊鑼密鼓地和製作單位順腳本，之後到大廳拜拜祈求錄影順利。棚內錄影看似比外景輕鬆，其實必須全神貫注控制流程、訪問參賽者，燒腦程度非外行人想像。
胡瓜最忙的時候同時有7個節目的主持工作，發現腦血管瘤和腎結石後，節目量維持在4個，且控制在7小時收工。他深刻體認「把自己健康照顧好，才能呈現給觀眾最好一面」，大改當年在秀場暴飲暴食、熬夜等不良習慣，每天一定睡足8小時。

做4休3不加班

他一星期工作4天、休息3天，有棚內錄影，也有外景，他說：「棚內有冷氣，《綜藝大集合》外景氣溫30幾度，中午就開始錄，站10分鐘衣服褲子就全濕了，空檔進宮廟休息室，冷氣很強，一進去就要脫掉（衣服）擦汗，再穿外套披毛巾，再換一套衣服出去錄」。
前天他從下午1點多錄到4點多才休息，他的休息室桌上放著有蘋果和葡萄的水果盒、2罐檸檬水，水果是搭檔王瞳的媽媽貼心準備的，「我錄影精神緊繃，不會吃太多，早上吃個牛肉麵就出門，中午就吃水果。」

胡瓜1天要喝3000C.C.檸檬水。
胡瓜1天要喝3000C.C.檸檬水。

固定健身做檢查

晚餐便當裡的白飯他幾乎沒碰，吃完蓋上自備的毛毯補眠。胡瓜透露，因為他爸爸有糖尿病，媽媽高血壓，他擔心遺傳，除了少吃澱粉，也養成每天量血壓血糖的習慣，3年前開始運動，現在每周上健身房2、3天，並定期抽血、做大腸鏡、胃鏡和核磁共振等檢查。
他熱愛工作、注重健康，也熱心公益，每年都捐款給十方啟能中心，今年8月24日將無酬演出募款餐會。「餐會共120桌，目前認桌僅50桌，希望大家多多發揮愛心幫助小朋友們」。

主持必須久站，胡瓜不時會在休息室做伸展操拉筋。
主持必須久站，胡瓜不時會在休息室做伸展操拉筋。
胡瓜（中）錄影前拜拜祈求錄影順利，是例行流程之一。
胡瓜（中）錄影前拜拜祈求錄影順利，是例行流程之一。
胡瓜（右）每周三固定錄《綜藝大集合》外景，帶觀眾玩遊戲。
胡瓜（右）每周三固定錄《綜藝大集合》外景，帶觀眾玩遊戲。

【瓜哥睡飽飽少外食】

★控制飲食：早餐吃得多，若有錄影，午餐只吃水果，無則正常用餐，晚餐吃菜跟肉，盡量少吃米飯，大多在家煮食
★固定運動：1周上健身房運動2到3天，每次運動2小時；若主持久站，會做伸展運動活絡筋骨
★早睡早起：每天早上8點多起床，晚上12點前就寢，1天睡滿8小時
資料來源：《蘋果》採訪整理

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