【會考壓力大】國中女生失眠又掉髮

出版時間:2020/02/14 17:53



雖然升學制度已經大幅修正,但考試壓力卻依舊圍繞著孩子,若是孩子又屬於自我要求甚高的個性,一受挫就可能因為壓力而衍生出種種情緒問題,甚至導致失眠、憂鬱等更嚴重的狀況,父母面對這樣的孩子往往心疼又煩惱,畢竟是孩子加諸壓力在自己身上,就算父母再怎樣勸說也難以解開孩子的心結,其實這多數是因為孩子將考試成績視為唯一成就感的來源,建議家長先協助找出其他成就感來源,同時也分享自身挫折經驗,讓孩子了解自己並不孤獨,進而從中釋懷,再繼續邁向人生下個階段。
                                         
案例故事
國中會考即將於5/16舉辦,融融(化名)也是眾多考生其中之一,但融融似乎對大考試感到很有壓力,平時融融小考成績都相當優異,但每次模擬考前夕都會相當緊張,甚至會失眠、難以入睡,精神不佳也導致考試成績不太理想,其實父母並沒有特別要求融融的學業表現,反而會希望融融放鬆一點,他們並不認為學業成績一定要很優秀,只要維持一般標準,身體健康比較重要,也因此很擔心融融是否自我要求太高,煩惱萬一未來會考成績不理想的話,融融可能會大受打擊。
 
關鍵重點1 壓力造成生理失調  尋求專業協助
 
從國二開始,融融只要一想到未來的會考就會相當緊張,曾經跟媽媽透露自己擔心考不好的事情,融融深怕會考成績會因此改變自己的人生,雖然媽媽總是安慰他不要太過在意,成績並非是人生最重要的事,融融雖然表示明白,但隨著升上國三,融融開始出現失眠情況,或是半夜突然醒過來,然後就再也睡不著,於是白天常常精神不濟,早上也經常睡過頭遲到,一遇到模擬考,失眠情況就會更加嚴重,甚至出現掉髮情形,讓媽媽覺得不能再這樣繼續下去。
 
專家解析
從融融的例子來看,猜想他應該是個各方面能力都不錯的孩子,從小到大可能考試成績也不錯,通常這樣的孩子往往對自己要求相當高,臨床上也經常看到這樣的孩子,國一、國二時就學情況都算正常,但升上國三之後,就開始無法負荷這樣的壓力,有些甚至會開始出現拒學的情形,這時父母才會驚覺孩子壓力過大。
 
融融已經出現失眠、掉髮的情況,這顯示他的情緒非常不好,建議要尋求專業協助,臨床上醫師通常會希望先改善孩子的情緒,如果失眠狀況嚴重,初期可以先以藥物緩減狀況,至少讓孩子睡眠充足,心情也會比較好,以融融狀況來說,若希望他不念書,恐怕他會更擔憂,所以不如在念書之外多增加一些放鬆活動,例如散步、聽音樂等等,讓情緒逐漸好轉,父母也要與孩子溝通,當情緒變好、考試成績才可能變好。
 
關鍵重點2 了解同理之後 再找出解決方法
 
爸媽並不會特別在意融融的學業成績,但融融因為自我期許很高,所以從小就非常自律,也很在意自己的考試分數,隨著年齡增長,也給予自己愈來愈大的壓力,在這樣的情況下,反而只要一遇到重要考試就容易失去平常水準,這帶給融融很大的挫折感,也更害怕國中會考的來臨,爸媽常常安撫融融說「放輕鬆」,但似乎就連這樣安慰的話,也會增加融融的壓力,比起未來的會考成績,爸媽更擔心融融受挫後的心情,希望可以多多增加融融的抗壓力。
 
專家解析
自我期許高的孩子,一旦受挫有時更難以承受,也容易給自己太大的壓力,其實父母不用急著想幫孩子解除壓力,不如先多聽聽孩子的想法,了解他現在的心情等等,然後同理孩子的情緒,比起勸導「考試成績不重要」,不如說「我知道你擔心考試成績不夠好」,讓孩子感覺自己被了解,同時父母也可以分享自己從小到大的挫折經驗,讓孩子知道每個人都會有艱難的時刻,就算當時再挫折,只要往前走還是會找出解決方法。
 
為了解決孩子的困境,很多父母也許會直接下指導棋,告訴孩子怎麼解決問題,但其實比較好的方法是陪伴、建議,然後讓孩子自己從中選擇,並自己嘗試解決,如此孩子才能真正面對問題,學會自我調適。此外,在念書之餘,除了多進行一些戶外活動改善情緒之外,孩子平時也可以多做一些放鬆身心的練習,例如腹式呼吸就是不錯的選擇,也可以多多運動來轉移注意力,暫時從學業、考試情境中抽離出來,都有助於紓解壓力。
 
關鍵重點3 尋求更多成就感來源 建立自我價值
 
融融非常在意自己的考試成績,甚至導致失眠、掉髮,為了幫助融融,媽媽甚至請了家教一對一指導融融課業問題,上課之後,家教老師跟媽媽討論融融的狀況,老師認為融融的自尊心很強,有時課業上不懂的地方,卻常常不願意承認,有時還會裝懂,讓老師很困擾,媽媽因此跟融融溝通,融融卻仍然逞強說自己都懂。家教課狀況不理想,所以融融仍不滿意自己的考試成績,媽媽也曾經勸融融不要太在意考試,但融融卻告訴媽媽說:「考試成績好,才能讓我感覺被肯定。」
 
專家解析
許多自我要求高、能力又好的孩子,都會格外在意學業成績,臨床上也曾遇過一位資優生太過要求完美,只因為老師無心的一句話「考試成績好像沒有上次好」,就大受打擊而崩潰,這是因為這位資優生將自我價值、成就感建立在學業成績、老師的眼光上,融融的情況也是相同,只有在考試成績上,融融才能找到自己存在的價值,所以考得好,融融才會覺得自己被肯定。
 
許多孩子都跟融融一樣,只將成就感建立在學業成績上,於是不曉得考試之外,自己還能做什麼,也會很在意考試成績,建議家長可以協助孩子多尋找成就感的來源,例如發現孩子繪畫不錯,就多多給予鼓勵與讚美,讓孩子一方面獲得成就感,一方面也知道父母支持他做任何事,並非只在意學業成績,當成就感來源較多的時候,就算考試成績不理想,孩子也不會因此否定自己、喪失信心,因為他知道自己還能做其他事,而且父母都會陪伴他。(副刊中心/台北報導)

太在意考試成績,可能是因為成就感來源過於單一,只能從分數中肯定自己。高大鈞攝
太在意考試成績,可能是因為成就感來源過於單一,只能從分數中肯定自己。高大鈞攝

念書之餘,可以多從事休閒活動如聽音樂來改善情緒,心情好才有能力繼續念書。高大鈞攝
念書之餘,可以多從事休閒活動如聽音樂來改善情緒,心情好才有能力繼續念書。高大鈞攝

自我要求高的孩子通常能力也強,一旦受挫有時更難以承受。高大鈞攝
自我要求高的孩子通常能力也強,一旦受挫有時更難以承受。高大鈞攝

自尊心強又難以接受別人幫助,可能是自我價值過於單一,對自己不夠有自信。高大鈞攝
自尊心強又難以接受別人幫助,可能是自我價值過於單一,對自己不夠有自信。高大鈞攝

醫師檔案
雙和醫院身心科醫師 林宜正
專長為親職治療、家族治療、兒童心智發展、青少年情緒行為問題、兒童青少年精神疾病
醫師檔案 雙和醫院身心科醫師 林宜正 專長為親職治療、家族治療、兒童心智發展、青少年情緒行為問題、兒童青少年精神疾病

本新聞文字、照片、影片專供蘋果「升級壹會員」閱覽,版權所有,禁止任何媒體、社群網站、論壇,在紙本或網路部分引用、改寫、轉貼分享,違者必究。

關鍵字

愛子女

下載「蘋果新聞網APP


有話要說 投稿「即時論壇」
更多

《一家人》

新聞