發黃檸檬泡咖啡減肥

3天瘦1公斤

出版時間:2003/11/27
3餐後喝1杯黃檸檬咖啡,可以消脂瘦身哦!(設計對白)
3餐後喝1杯黃檸檬咖啡,可以消脂瘦身哦!(設計對白)

大家應該都知道,檸檬有減肥、除臭及美容等效用,實在好處多多。但卻沒想到萊姆和變黃的檸檬加咖啡可減肥吧!減重醫師林紹安表示,黃檸檬有利提昇新陳代謝,燃燒脂肪,再加咖啡一起煮成1杯黃檸檬咖啡,是個輕鬆減重的好方法。只要3餐後各喝1杯250c.c.的黃檸檬咖啡,3天可瘦1公斤。
報導╱羅雅千 攝影╱高凱新

黃檸檬咖啡能減肥的原因是,黃檸檬低糖、鉀離子高,及富含維他命c。所含檸檬酸成份,可讓糖代謝增加,中和身體酸鹼值,使身體偏鹼性,有利減肥。最主要的是黃檸檬皮含類似麻黃素苦橙成份,可促進新陳代謝,達到消脂作用。咖啡含有咖啡因,可提昇甲狀腺功能,並促進新陳代謝,以達到燃燒脂肪功效。2樣加在一起,自然減肥效果佳。

瘦身水果 比一比

減重醫師表示,水果變熟黃後,或原本就是黃色的水果,會比一般水果的減重效果還要來的 好。因為所含的成份,如鉀、鈉離子,可以調解體內電解子的平衡,及促進血液循環,並提高新陳代謝,以達到減輕重量的效用。所以要選擇鉀離子高、糖份低的水果,才能有效達到消耗熱量與去油脂作用。
另外,黃色水果中的奇異果所含的鉀離子雖高,但是糖份卻不算低,減重效果沒有黃檸檬來的好。

發黃檸檬或萊姆

糖份:7.5g╱100g
纖維:1g╱100g
鉀離子:120mg╱100g

優

柳丁

糖份:10.6g╱100g
纖維:2.3g╱100g
鉀離子:120mg╱100g


文旦

糖份:7.7g╱100g
纖維:1g╱100g
鉀離子:110mg╱100g


葡萄柚

糖份:7.8g╱100g
纖維:1.2g╱100g
鉀離子:60mg╱100g


楊桃

糖份:8.6g╱100g
纖維:1.1g╱100g
鉀離子:100mg╱100g


奇異果

糖份:12.8g╱100g
纖維:2.4g╱100g
鉀離子:290mg╱100g


這樣減肥

要注意的是,黃檸檬一定要連皮一起放入鍋中煮,因為皮中含類似麻黃素苦橙成份 ,更易促進腸胃蠕動,如此才能達到去脂,及減輕重量的功效。如果不喜歡喝咖啡,你也可以換成紅茶,其作法一樣,且同樣能有瘦身效果哦!

材料:黃檸檬1顆、咖啡300c.c(3杯量)
材料:黃檸檬1顆、咖啡300c.c(3杯量)

Step1首先將黃檸檬一起連皮切片。
Step1首先將黃檸檬一起連皮切片。

Step2再將黃檸檬片放入鍋中,用1000c.c熱水煮滾。
Step2再將黃檸檬片放入鍋中,用1000c.c熱水煮滾。

Step3將煮好的咖啡,倒入鍋中,加入黃檸檬一起煮剩約800c.c.即可。
Step3將煮好的咖啡,倒入鍋中,加入黃檸檬一起煮剩約800c.c.即可。

完成味道:酸酸帶點微苦澀味
完成味道:酸酸帶點微苦澀味

親身體驗 小腹贅肉不見了

當我知道黃檸檬咖啡減肥法,就很想使用這個方法,因為覺得簡單方便,又好做。只要在3餐後,喝1杯黃檸檬咖啡,就能瘦身。在實行第1天,喝完黃檸檬咖啡後,會馬上跑廁所,我想應該是排除宿便、消脂。
在實行第2天,穿褲子時,就發覺褲頭很鬆,小腹不見了,腰也小了1吋。還有下巴變尖,臉不再肉肉的。在實行第3天,量體重就減了1公斤,整個人清瘦多了。

潘艾3天前體重 51公斤3天後體重 50公斤
潘艾3天前體重 51公斤3天後體重 50公斤

營養師說 咖啡不宜過量

基本上,使用這種方法減重的人,可能會有心理減重行為產生,因為3餐飲食改變,會吃的少,自然會減輕重量。另外咖啡含咖啡因,會使人體心血管負荷大,所以建議1天不要超過750c.c.才好。

台北醫學大學附設醫院營養室主任楊淑惠
台北醫學大學附設醫院營養室主任楊淑惠

醫師叮嚀 胃潰瘍不可使用

患有胰島素阻抗的人,不適合使用這種減肥法,因為咖啡因會使胰島素上昇,且加重胰島素阻抗情形。還有胃潰瘍的人也不適合,因為咖啡因會傷胃。3餐要注意飲食均衡,不可1餐只喝黃檸檬咖啡,而不吃任何食物。

愛生診所減重醫師林紹安
愛生診所減重醫師林紹安

健康辭典 胰島素阻抗性

病態或過度肥胖、第二型糖尿病、高血壓、高血脂及心血管等疾病的患者體內,都有「胰島素阻抗性」的問題存在。這些患者身體的周邊組織,對胰島素產生了抗拒的作用,為了維持正常生理反應,只好迫使胰臟分泌更多的胰島素濃度,也就是所謂的「高胰島素血症」。據研究報告顯示,除了糖尿病患可用「胰島素增敏劑」治療外,目前對胰島素阻抗性並沒有很好的藥物可治療,所以重要是改變生活型態的非藥物治療,如飲食方面可多攝取低糖、高纖低油的食物,並搭配規律運動,及正常生活作息。

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