男性腰圍逾90公分 代謝病風險增6倍

出版時間:2010/08/01

【沈能元╱台北報導】父親節即屆,千禧之愛健康基金會昨舉辦「爸爸腰健康」活動,提醒男性腰圍若逾90公分,罹患代謝症候群衍生的慢性疾病機率,將較未超過者增加2至6倍;現場並號召88對父子、父女檔,由子女緊摟爸爸的腰,顯示關心其健康。醫師表示,飲食少油、少糖、少鹽,且養成運動習慣,可降低代謝症候群機率。

女性勿逾80公分

千禧之愛健康基金會執行長陳欣勵昨說,若常食用高油脂、少纖維食物,又缺乏運動,易造成腹部肥胖;據衛生署最新公布的國人10大死因,其中心臟病、腦血管疾病、糖尿病等,多與代謝症候群有關,台灣平均每13分58秒鐘,就有一人因罹患代謝症候群衍生的慢性疾病而亡。
陳欣勵提醒,若男性腰圍超過90公分,女性腰圍超過80公分,已屬於代謝症候群高危險族群。

多吃蔬果少鹽糖

台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁說,腰圍過粗將增加罹患糖尿病、高血壓、高血脂等機率,建議飲食應少油、少糖、少鹽,多攝取新鮮蔬果等高纖食物。
蕭敦仁另建議民眾應養成運動習慣,切忌吸菸、飲酒。
另外,民眾若有高血壓、糖尿病等家族史,也應每日監測血壓、血糖,以便及早發現代謝症候群,及早治療。

預防代謝症候群注意事項

˙男性腰圍不可超過90公分,女性腰圍不可超過80公分
˙減少油、糖、鹽攝取,多吃高纖食物
˙有高血壓、糖尿病等家族史,應每日監測血壓、血糖
˙養成每周運動5天、每次約30分鐘習慣,且運動時心跳需至每分鐘110下,可消耗腹部脂肪
˙應戒菸、戒酒,可減少血管硬化、發炎,避免罹患高血壓、糖尿病等慢性病
資料來源:蕭敦仁醫師、《蘋果》資料室


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