健康雲:童練舉重 易長不高

出版時間:2014/04/01

【蔡明樺╱台北報導】有民眾到臉書《蘋果生活八爪魚》留言詢問,傳言學齡兒童若舉啞鈴或練舉重,易長不高,不知此說法是否正確。醫師說,學齡兒童正是骨頭生長黃金期,舉啞鈴對腿骨發育影響不大,但舉重會壓迫腿骨生長,影響長高。

多打籃球並早睡

榮新診所副院長、小兒科醫師丁綺文表示,學齡兒童的生長包括腿骨拉長、脊椎骨S型彎曲弧度,舉啞鈴以訓練手部和背部肌肉為主,對長高影響較小,但舉重對腿骨、脊椎造成壓迫,使腿骨不易拉長,脊椎S型彎曲角度變大,讓學齡兒童長不高。
中山醫院骨科醫師施俊雄說,學齡兒童的生長黃金期約是11至15歲,女童初經報到後,體內荷爾蒙改變,生長期會比男童短,尤其舉重、啦啦隊常見的肩膀負重疊羅漢等運動,學齡兒童能少做就少做,避免抑制骨頭生長。
丁綺文建議,處生長黃金期的學齡兒童,最好從事跳躍運動,其中以打籃球需跳躍、跑動等動作最推薦;此外,晚上10時到隔天凌晨2時,是體內生長激素分泌最旺盛的時候,此時若能處於熟睡狀態,生長激素分泌量增加,也有助學齡兒童長高。

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