腦鬆族 最惱「忘記對方姓名」

42%自覺記性變差 醫:多吃堅果補腦

出版時間:2014/05/20

【張博亭╱台北報導】見過面卻忘記對方名字,實在超尷尬。國內最新調查顯示,近三成網友最難忍受的健忘習性,是即便見過對方多次,仍忘記對方姓名,猶如大腦上不緊發條的「腦鬆族」。醫師指出,有些年輕人因健忘,誤以為罹患失智症而求診,但多半是生活壓力大,造成緊張焦慮、使注意力不集中,應充足睡眠、多運動紓壓。

蕃薯藤網站上月底至本月中網路調查逾六千三百人,了解「最惱人的健忘習性」,網友最困擾的是見過多次面仍忘記對方姓名,以二成八比率居冠,再來依序為忘記自己上一分鐘講話內容、忘了帶手機及錢包出門、準備好要帶的物品但隔天還是忘記、常懷疑自己是否關瓦斯或上鎖。

年輕人壓力大健忘

另據台灣研究發展考核委員會去年所做的「數位落差調查」,四成二民眾自覺記憶力衰退。台北市立聯合醫院仁愛院區神經內科主任甄瑞興分析,隨年齡增加,腦細胞數量會逐漸減少,但不至於造成記憶力大幅衰退,年輕人健忘常因生活繁忙、壓力大,造成焦慮緊張,導致注意力不集中,並非失智症。
衛生福利部雙和醫院神經內科主治醫師胡朝榮說,失智症好發於六十五歲以上,需符合兩條件,包括認知功能如記憶力、判斷力等出現障礙,影響日常生活,且情況持續半年以上;曾有人十分鐘內重複問五、六次相同問題,變得易迷路,家人不敢讓他出門,情況持續逾半年,就醫確診為失智症。
北榮神經醫學中心副主任王署君強調,人腦容量有限,不可能同時記住所有東西,偶爾健忘是正常的,且有些人天生記憶力就不好,也可能忘東忘西,不代表罹患失智症。

日吃5份蔬果改善

想改善健忘問題、減少罹患失智症機率,除要充足睡眠、適時紓壓,胡朝榮也建議多吃堅果、深海魚,每天須吃五份蔬果,每份約一個手掌大,皆有助腦細胞抗氧化;另多參與團體活動和與人溝通認識,多運動、下棋等,讓腦細胞常處在活動狀態,同樣有助益。

預防健忘、失智建議事項

●多參與團體活動,與人互動、學習新知
●採取地中海式飲食,多吃堅果、蔬果、深海魚類等
●如出現記憶力衰退、常迷路、語言能力變差等情況,應就醫檢查
●每天睡眠6~8小時,並運動30分鐘
●應控制三高問題(高血壓、高血糖、高血脂)
資料來源:胡朝榮醫師、甄瑞興醫師

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