健康雲:扛重物肩痛 40分鐘應休息

出版時間:2014/06/23

【邱俊吉╱台北報導】近來服務業人力需求增,比起一般辦公室上班族,投入此行業者多有較大勞力負擔,筋骨痠痛更普遍,有網友在臉書《蘋果生活八爪魚》提問,指他在賣場擔任上架人員,常扛重物肩膀痠痛,不知如何改善。醫師說,從事勞務宜每工作40分鐘休息3至5分鐘,且應充分睡眠、加速修復受損細胞,可望改善症狀。

補充水分加速代謝

壢新醫院運動醫學中心副主任、復健科醫師林頌凱說,若工作中付出勞力是無可避免的,那工作過程就要特別注重休息,因為即使出力姿勢正確,當下也沒有受傷,但沒適度休息的肌肉、肌腱,在疲勞持續累積下,還是會出現痠痛甚至受傷。
林頌凱提醒,每工作40分鐘即應休息3到5分鐘,同時應盡量補充水分、加速新陳代謝,下班後的睡眠時間更需充足,讓身體的受損細胞得以修復,才能避免長期的痠痛症狀。
振興醫院復健科主治醫師陳建成則說,痠痛如嚴重,可嘗試伸展、按摩、熱敷等方法自行改善,若都無法減輕症狀,應考慮就醫,透過物理治療可望加速康復。

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