35歲低頭族 頸椎70歲

每天滑手機1小時 1個月就受傷

出版時間:2014/10/21

【曾雪蒨╱台中報導】低頭族注意!台中一名三十五歲的男子,今年八月因雙手痠麻無力、肩頸疼痛就醫,醫師發現他愛滑手機,每晚下班後幾乎天天都躺在床上玩三小時以上,導致第四、五、六節的頸椎椎體變形、頸椎間隔變窄,還有明顯骨刺,退化情況像七十幾歲老人,醫師提醒,每天連續滑手機一小時、一個月就會造成頸椎傷害。

35歲男子長期滑手機,造成頸椎彎曲變形(右圖),左圖為正常排列的頸椎。翻攝畫面
35歲男子長期滑手機,造成頸椎彎曲變形(右圖),左圖為正常排列的頸椎。翻攝畫面

澄清醫院中港院區復健科醫師楊鎮嘉說,該患者是上班族,平常上班用桌上型電腦,下班後幾乎每晚都躺床上滑手機,同一姿勢滑超過三小時,一開始只感到肩膀痛、雙手痠麻而不以為意,但後來發現,不滑手機時雙手仍有痠麻感,逐漸出現無力抓握情況才就醫。
楊鎮嘉直言:「看到患者頸椎X光片時嚇一跳,退化程度就像七十歲老人!」

長時間姿勢不良

楊鎮嘉說,最近低頭族因頸椎疼痛就醫比三年前增加超過五成,從十五歲的學生到七十一歲老人都有,其中這名三十五歲壯男症狀最嚴重。
楊鎮嘉說,人體有七節頸椎與八對神經,男子因長時間低頭姿勢不良,導致頸椎彎曲、狹窄變形,椎間盤壓迫第四、五節間主管肩膀的神經造成肩頸痛,及壓迫第五、六節間主管上臂與指尖神經,才出現雙手麻痛、無力症狀。

躺著滑壓迫加重

另一名七十一歲患者公職退休後,迷上臉書與LINE,天天滑手機跟好友分享訊息,因肩頸痠痛、僵硬就醫,照X光才發現頸椎五到七節退化,推論也跟滑手機過度有關,陪診老婆抱怨:「年紀一大把了還跟年輕人一樣沉迷手機,把老骨頭都滑壞了!」幸兩患者經頸椎牽引、熱療、電療等物理復健治療,病情已緩解。
楊鎮嘉說,五至七節頸椎退化以前多發生在生產線作業員,現在幾乎是低頭族且老少皆有,「很多人習慣躺床上滑手機,頸部彎曲角度更大,壓迫情況加重。」他建議,滑手機每三十分鐘須休息一到兩分鐘轉動肩頸,順便做雙手、頭、頸伸展動作,減緩頸椎壓力,勿躺著滑手機,長時間可能傷頸椎、腰椎。

肩頸痠疼速就醫

台中榮總功能性神經外科主任鄒錫凱說,因「頸部往前一吋,頸椎受力就是頸部的二點六倍,越往前彎受力越大」,脖子痠痛、肩頸疼痛、頭痛,雙手疼痛、麻木無力等,當心頸椎椎間盤突出或骨刺,應立即就醫。

頸椎壓迫示意圖

35歲男子長期滑手機,天天躺床上玩3小時以上,導致第4、5、6節的頸椎椎體變形、頸椎間隔變窄,壓迫到神經,退化情況像70幾歲老人。


如何護頸避免受傷與頸椎保養

●保持正確姿勢:從側面看耳垂落在雙肩中間點,如果前傾或後仰就是姿勢不良
●勿長時間低頭:每低頭30分鐘,應抬頭轉動肩頸30秒
●避免躺床上看電視、玩手機:長期下來恐傷頸椎、腰椎
●避免運動傷害:打羽球、游泳時,抬頭動作柔和,避免過度激烈造成頸椎受傷
●收下巴運動:可協助頸椎放鬆,每次收下巴後,停留3到5秒,連做10次
資料來源:澄清醫院中港院區復健科醫師楊鎮嘉


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