多曬太陽 童近視機率減半

每周至少11小時 助分泌多巴胺

出版時間:2015/04/07

【陳怡妏、蔡明樺╱綜合報導】台灣學童近視嚴重,小一學童幾近每五人就有一人近視。衛福部國健署昨公布去年針對北、中、南、東區進行視力防治研究計劃,發現每周戶外活動至少十一小時,可降低五成五近視機率,已近視者一年增加的近視度數也可減約十二度。美國有線電視網(CNN)昨也報導,預防近視最簡單的方法就是曬太陽。

國內外研究指出,兒童多在戶外活動接觸陽光,可避免近視。趙元彬攝
國內外研究指出,兒童多在戶外活動接觸陽光,可避免近視。趙元彬攝

國健署長邱淑媞昨說,該署調查小一生近視盛行率達百分之十七點九,且平均每年近視增加七十五度到一百度,年紀愈小近視,愈易因高度近視(大於六百度)導致早發性白內障等眼疾。

台灣8成人口近視

國健署去年研究,與國外研究「兒童每周戶外活動十到十四小時,可能可預防近視」結果相似,但國健署也發現,台灣每四名學童僅一人每天有戶外活動,而近視學童放假時,平均每天花四點四小時看電視或上網等,遠超過醫界建議兩歲以上每天勿逾一小時的上限。
據CNN報導,指亞洲、尤其東亞,過去四十年的近視人口增加一倍、甚至兩倍,台灣、香港等地多達八成人口近視,西方如德、美等近視人口也增加了。

陽光會刺激視網膜

澳洲國立大學客座教授摩根先前研究認為,曬太陽可降低近視機率,他說:「若孩子們在戶外活動得夠久,不論他們之後看多久的書,都不會近視。」研究員認為,兒童和青少年在眼球發育時期多曬太陽可避免近視,兩者之間的關聯仍不明,但一派理論是陽光會刺激視網膜分泌多巴胺,另一派理論認為陽光中的藍光可保護眼睛不近視。
北市聯醫中興院區眼科主任蔡景耀說,近視分假性近視和真的近視(軸性近視),假性近視是長時間近距離看東西,睫狀肌過度用力,導致度數短時間增加,休息或點藥水就會好。軸性近視則是鞏膜太鬆,導致眼睛前後長度拉長,多巴胺的作用是調節鞏膜,避免眼睛拉長,形成真的近視。小朋友接觸陽光,眼睛望遠、放鬆,不易假性近視,其次皮膚吸收紫外線可促進多巴胺的代謝,避免軸性近視。

藍光好壞仍有爭議

基隆長庚眼科主任孫啟欽也解釋,日曬獲得的維他命D,可能與可刺激視網膜神經物質多巴胺分泌有關,但尚待更多醫學驗證。
蔡景耀另指,藍光對眼睛的影響因年齡而異,成年人長期接觸電腦、手機螢幕發出的強烈藍光,會引起眼睛黃斑部病變,但有研究認為藍光有益兒童視力發展,不應完全隔離,而陽光中有七分之一是藍光,比電腦螢幕低,但藍光對兒童的影響有待研究。
高雄長庚醫院前年曾發表研究,讓高雄一所小學實施一年的計劃,下課時強迫學童到戶外,每天多曬八十分鐘太陽,結果該小學近視生比對照組的小學少。

防治近視注意事項

.每天戶外活動2∼3小時
.未滿2歲兒童避免看螢幕,2歲以上每天勿逾1小時
.連續看螢幕、看書30分鐘,應休息10分鐘
.每年定期視力檢查1∼2次
資料來源:衛福部


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