少玩3C 喝決明子茶護眼

出版時間:2015/10/04

每當暑假結束,絕大多數的學童近視度數又加深了,這是因為暑期看電視、玩電腦、滑手機的時間大幅增加,大家莫不把握機會日以繼夜地盯著3C產品,這樣長時間處於高度用眼的環境,日積月累的疲勞,叫我們的眼睛怎能不抗議?
近視在中醫屬於「能近祛遠症」範疇,致病原因乃因肝腎兩虛,精血不足以致於神光衰微,不能遠望。中醫認為雙眼與肝有所聯繫,有一說為:「肝開竅於目」,且「肝受血而能視」,意思是指肝臟的精氣開通於雙眼,肝臟有足夠的經血得以濡養,眼睛才會有良好的視力,簡單來說,視力的強弱和肝是有直接關係的。所以臨床上治療近視,主要以肝為主,因肝與眼睛的關係最密切。

一講到護眼,大家都知道在日常生活中要多吃富含維生素A的食物,如紅蘿蔔、深綠蔬菜、黃色蔬菜、蛋黃、動物肝臟等;平時可多看綠色、多看遠方,眼睛才會舒服,減少使用3C的次數,眼睛才能充分的休息。
在中藥的應用上,枸杞、菊花、決明子等都是相當好的護眼藥材。枸杞本身具有清肝明目的療效,且富含維生素A及胡蘿蔔素,可舒緩眼睛痠澀疲勞,再加上枸杞使用上方便,不但可沖泡茶飲,還可以入菜,廣受現代人的歡迎;決明子清肝明目、潤腸,能消除眼睛紅腫、多淚症狀,並防止視力衰退;菊花更是常用的護眼藥材,常用眼如電腦工作者、學生等,平時泡杯菊花茶來喝,可幫助消除眼壓,對於減緩眼睛疲勞、視力模糊有不錯療效。

眼部保養刻不容緩

要知道,越早罹患近視,將來轉變為高度近視的機會就愈大,近視目前已是絕大多數學子與成人的眼部問題,若仍不好好加以保護,未來還可能惡化成為許多眼部疾病的根源,如何保護我們的靈魂之窗,已是刻不容緩的事情。

潤眼飲

◎材料:決明子10克、菊花5克、山楂15克、水800c.c.
◎做法:
.決明子略為搗碎後,加入菊花、山楂,倒入沸水沖泡
.加蓋燜約30分鐘,即可飲用
◎吃法:分早、晚2次服用
◎功效:主治頭部暈眩、目昏乾澀視力減退

眼部肌肉舒緩運動

◎適用時機:長時間看書或用電腦,當起身活動或眼睛已感到痠澀,立刻做此運動
◎方法:緊閉雙眼3秒後睜開,面部保持不動,眼睛向上下左右的方向各看3秒,最後眼睛看向遠方10秒
◎功效:鬆弛眼部肌肉,並幫助消除乾澀、疲勞及充血症狀
資料來源:陳潮宗中醫師

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