早晚洗鼻腔 防呼吸道感染

室內也有空污 清潔黏膜減少過敏

出版時間:2017/01/15

人無法一刻不呼吸,許多人忙了一天回家,拿起衛生紙清鼻子後,經常被殘留在紙張上的深色黏液、污垢嚇到。最近診間經常有民眾詢問該如何保養鼻子,預防細菌從鼻腔黏膜進入,其實藉由定期清洗鼻子,能夠有效清潔鼻黏膜,降低呼吸道感染的風險。

我們每天都會吸進大量灰塵、細菌、二氧化硫等有害物質,很多人以為空氣污染只發生在戶外,選擇躲在家中足不出戶,殊不知室內空污更嚴重,因為我們在家中也會受塵蟎、黴菌、甲醛的影響,若沒有鼻腔黏膜纖毛細胞和黏液協助鼻黏膜過濾、清潔,將很難阻絕空氣髒污與過敏原。
目前很多國家和國際衛生組織都建議民眾沖洗鼻部,協助治療鼻竇炎、過敏性鼻炎等疾病,許多研究也證實鼻沖洗可以幫助清潔鼻內黏液、痂皮碎屑,和各種病原體、過敏原、氣載顆粒等。

濕氣重狂打噴嚏

此外,鼻沖洗也能增強纖毛細胞清除黏液的能力,減少黏液與空污、過敏分子接觸的時間,降低促炎症介質的局部濃度,並減少過敏現象的產生。
曾有女性患者每當天氣轉換、濕氣變重時,就開始狂打噴嚏,鼻水流不停,常3天就用完一包抽取式衛生紙,即便練氣功、游泳、打太極拳,鼻炎症狀仍偶爾發作。
女性患者聽從醫師建議,用洗鼻器清洗鼻子,雖然剛開始使用有點慌張,但過了一個月,便治癒苦惱30幾年的鼻炎,再也不用開刀、電燒、吃藥。

醫師說,定期清洗鼻子,能夠有效清潔鼻黏膜,降低呼吸道感染的風險。資料照片
醫師說,定期清洗鼻子,能夠有效清潔鼻黏膜,降低呼吸道感染的風險。資料照片

難清細懸浮微粒

鼻腔沖洗的方法很簡單,先將雙手清洗乾淨,準備一個洗鼻器,調配溫度約30℃的生理食鹽水倒入瓶中,將洗鼻器的瓶口頂住一側鼻孔,輕壓瓶身讓半瓶食鹽水溶液經鼻腔從另側鼻腔或嘴巴流出,過程中張嘴保持呼吸,同樣的步驟重複清洗另側鼻腔,最後將鼻腔內殘留的液體緩緩用鼻子吹氣擤出就完成了。
雖然沖洗鼻腔能夠降低發炎物質產生,減少過敏反應,但因細懸浮微粒PM2.5屬於極小分子,吸入人體後大多會通過鼻腔吸附在肺部組織,不太會存積在鼻腔黏膜,所以洗鼻器對清除PM 2.5的效果有限。

每3個月換洗具

建議民眾每天早、晚各洗一次鼻子,使用後將洗鼻器洗淨晾乾,且每3個月更換沖洗瓶,以免細菌殘留。若鼻腔沖洗後,鼻腔或耳朵出現疼痛,一定要諮詢耳鼻喉科醫師。

作者

台北榮總新竹分院 耳鼻喉科主治醫師張益豪


作者

亞洲大學附屬醫院 耳鼻喉科主治醫師陳亮宇






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