一天一蘋果:減重者吃月餅 別超過1/4塊

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出版時間:2018/09/24
月餅是減重者的大敵,不宜多吃。設計畫面
月餅是減重者的大敵,不宜多吃。設計畫面

【生活中心╱台北報導】中秋月餅是家家戶戶必備應景食品,但醫師提醒,月餅是高熱量、高糖、高脂肪的「三高」食物,也是想減重者的大敵,不宜多吃,最好每次食用以不超過4分之1塊為宜。

配無糖茶解膩

開業中醫師陳潮宗表示,無論是台式、廣式等月餅都屬高熱量、高糖、高脂肪,若內餡包有蛋黃,更含大量膽固醇,對糖尿病及高血脂患者是大忌,不宜多吃。想減重的民眾,維持正常飲食攝取、定食定量很重要,故建議月餅每次以吃不超過4分之1塊為宜,並搭配柚子及無糖茶飲,以消除過多的脂肪和油膩感,同時要做適度運動消除熱量。
陳潮宗提醒,月餅不易消化,吃太多易造成腸胃負擔引起消化不良,特別是老年人及腸胃消化、吸收不良者需酌量食用。幼童、老人及食道較為狹窄的人,吃月餅時不宜大口咬食,並應多喝開水,以防被月餅噎到,導致呼吸困難甚至發生窒息意外。

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