明明已經生病,為何還會忍不住想吸菸?

出版時間:2019/05/13

【特別企劃】
陳昭源醫師
現職:林口長庚醫院家庭醫學部部主任
專長:戒菸、職業醫學、家庭醫學、社區醫學、骨質疏鬆症醫學、預防醫學

「不到黃河心不死,不見棺材不流淚。」是知名企業家嚴凱泰,在女兒要求他戒菸時,特別請母親吳舜文,以書法撰寫,直接掛在辦公室裡,時時提醒自己加強決心的書帖。

而許多有重度菸癮,曾因心肌梗塞、口腔癌、食道癌、肺癌,在鬼門關前走過一回,還是繼續吸菸的民眾,並不是他們特別勇敢不怕死,而是菸癮一來,很難單純用意志力去克服。

林口長庚醫院家庭醫學部部主任陳昭源醫師說,「許多吸菸吸到生病的民眾會有自我放棄感,覺得即然已經病了,那就繼續吸菸吧!再加上犯菸癮時,尼古丁的戒斷症候群會讓人出現焦慮、不安、易怒、煩燥、失眠的症狀,開始吸菸,一補充尼古丁後,又會有愉悅感,而誤以為吸菸很提神。」

有重度菸癮的民眾,對於香菸的渴望及依賴非常高,必須有決心、有意志力要戒菸,並且有效降低對香菸的欲望,才有機會克服菸癮的誘惑。

在戒菸期間,最好天天量體重,並維持規律的運動來轉移注意力,提升腦內啡,讓心情好一點,更可避免不知不覺變胖。

陳主任也建議,「避開工作壓力最大的時候來戒菸,以免,情緒緊繃就破功。一開始戒菸,就先把打火機、菸灰缸、香菸都一口氣扔掉,少去KTV、PUB、熱炒店等容易接觸菸品,易讓意志力崩盤的場所,宜建議飲食清淡,像酒、咖啡、濃茶易勾引起想要吸菸的念頭,要一起戒。同時,要用行動宣佈戒菸行動開始,像是親筆把吸菸的壞處寫下來,一定要自己寫比較有感,貼在隨手可及的地方,時時提醒自己下決心要開始戒菸,並召告諸親友『我要戒菸』,詢求周邊家人的支持跟鼓勵。目前我們的戒菸門診,約有九成的戒菸民眾會用到戒菸治療藥物。但孕婦及哺乳者不適合使用戒菸治療藥物,最好能在懷孕前先戒菸。」

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