【獨家】蘋果直擊韓國練習生不願公開的瘦身秘密

更新時間: 2019/11/13 05:00

【廣編特輯】每次看到韓國女團的身材,是不是都忍不住看到兩眼發直呢?!不過想要身為女團中的一員,對於身材的要求還有飲食的控制需要非常嚴格,尤其是韓國的女練習生,因為尚未出道,而在等待機會出道變明星,所以對於體型的控制,更是嚴格到會讓人嚇到腿軟,我們整理大勢偶像們在練習生時期管理身材的秘訣,快點一起來看看吧....

想要魔鬼身材,魔鬼訓練少不了

想要保持身材不可或缺的就是嚴格規律且大量的運動,韓國練習生在尚未出道前,從早到晚要接受一系列瘋狂的專業舞蹈和唱跳訓練。除此之外,許多練習生也會藉由自主的有氧運動搭配重量訓練的方式,透過均衡的運動調配,達成纖細同時凹凸有致的身材!

節制的飲食才是維持身材最大的敵人

但想要達成理想身材,除了每天大量的運動外,就只能靠飲食控制了!不少韓國練習生公開過自己的減肥食譜,像是選秀節目出道時的朴寶藍,早中晚以蔬菜、雞胸肉和地瓜互相搭配,把握住少量多餐、均衡攝取各項營養的方式來達到維持完美體態的目標。另外音源強者女團「MAMAMOO」中的玟星則是採取「地瓜飲食療法」,一天三餐都吃地瓜,早上2個地瓜、牛奶一杯,午餐吃減肥用的低熱量麥片、地瓜,搭配雞蛋,晚上也吃兩個地瓜當作晚餐,嚴格的飲食管理讓她在出道前順利狂產了14公斤!

口服式「消脂針」讓他重生信心

不過也是有些練習生管理身材失敗過,像是最近韓國新生代練習生憂娜大方分享,過去為了想要保持身材,利用經常性的節食減肥方式想要瘦身,卻導致最後身體無法負荷,進而減肥失敗,一度還想放棄演藝事業!後來是經由經紀公司的推薦下,透過比擬消脂針的「燃孅33」輔助下,讓她即使是正常飲食,也能藉由日常的練習訓練快速減肥。

韓國練習生間廣傳的消脂祕方

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