【曾想放棄自己】身高158體重破百胖妹 生酮減重練出6塊肌

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出版時間:2019/01/13 00:00

「肥」這個字,對不少女生來說是個魔咒,巴不得狠狠擺脫它。27歲的香港女生吳小燕,20多年來因為情緒、工作及男人,體重曾經來回地獄又折返人間,先後4次突破200磅(約91公斤),高峯時更高達250磅(約113公斤)。聽盡冷嘲熱諷,甚至一度想放棄自己。如今清減了不少,體重約150磅的她(約68公斤),終於學懂愛惜自己,2個月前更開專頁分享自己的「黑歷史」,為鼓勵其他肥仔肥妹,也為報答家人,揚言不會再為任何人「糟蹋自己」,決心要快樂積極地活下去。
 
香港《果籽》報導,眼前的小燕身高158公分,一身運動裝束,笑容滿面,微胖的身形在香港很常見,但有誰猜到她是個曾患有憂鬱症、兼且體重達250磅(約113公斤),連家人都不認得的大肥妹?
 
小燕從小就是小肥妹,因為是家族同輩中唯一的女兒,個個寵愛到翻,小小時候已每月有1000元零用錢(約台幣3900元),她幾乎全用來餵飽肚皮,「小學時每天放學都去吃2個麥當勞餐,再吃魚蛋燒賣,或2個麵攤湯麵、幾條香腸再加糯米雞。」
 
聽上去也覺得飽過頭,難怪她小六已有200磅(約91公斤)。因為肥,她當時已患了睡眠窒息症,再加上父母離婚,讓她輕微憂鬱症,經常不由自主地扯頭髮,扯到一地都是,「後來去看醫生,遇到個精神科護士幫忙,教我做運動和健康飲食,記得那時每日跳繩1000下,日日吃煮豆腐,中三時終回降到130磅(約59公斤)。」
 
留美遭欺凌 狂食「好想死」 
肥,令她受盡同輩嘲笑,變瘦後情況沒改善,因為那時她脾氣差得很,趕走了身邊朋友,中五那年,爸爸帶她去美國讀書,她以為外國是天堂,可重新開始,豈料在當地又被華人欺凌,「開始曠課,日日在家哭,攤在沙發上不停吃,好想死,2年後回港時,我足足有250磅(約113公斤),媽媽幾乎不認得我。那時我19歲,腳有關節炎,行一步痛一步,我3個月不敢出街見人,家人朋友教我吃代餐減肥,又回降至150磅(約68公斤)。」
 
小燕回港後投身社會,卻處處碰壁,連番被炒魷魚,壓力大得有暴食症,結果第3次200磅(約91公斤)又再出現,「那時聽盡難聽說話,『肥妹學別人選男友,你不要那麼多要求啦』、『你有人要再說啦』。」
 
結果她又用盡網上偏方減肥,減到180磅(約81.6公斤)時,終在交友網遇到她的白馬王子,「他很高很瘦,外形很不錯,為了討好他,我拚命減肥,1天只吃1個蘋果,但做幾小時運動,和他一起那5個月,我減到120磅(約54.4公斤)。他本身條件很好,好到我覺得自己配不起他,所以很遷就他,甚麼都為他做,疏遠所有朋友,完全沒有了自己,但這反而讓他更嫌棄我。」2016年頭,她被分手,情緒又再失控,體重第4次攀上200磅(約91公斤)。
 
多年來又肥又瘦,不斷放縱,甚至想放棄自己,最心痛的其實是家人,「那時我200多磅,我媽對我說:『妹,你天生是美人胚子,但為何要這樣折磨自己?』聽到她這樣說,我開始想,為甚麼要讓愛我的人傷心?又想,其實自己樣子本身都不太差,但20多年來都沒漂亮過,我覺得應該做回自己,重新積極,才對得起他們,我終於醒了。」
 
然而,昔日的放縱留下了不少後遺症,掰掰肉、橘皮紋目前仍是小燕的「好友」,她的健康也比常人差,早前做身體檢查,發現肝、腸、肺及腎都有小毛病。去年初,她又經歷幾場大病,患過A型流感,甚至便秘幾個月,反彈了幾十磅,但她並沒像從前自暴自棄,她現在用「生酮飲食法」減肥,幾乎餐餐肥豬肉,家人曾不理解,就算要躲在廚房孤獨吃飯,也無阻她的決心,繼續積極走下去。
 
目前,小燕開始注重健康,跟教練做運動,也曾每天早上6點就到健身室做運動,然後才上班,午飯時間又去踩機1小時,每天自煮三餐。「去年初是最瘦最美的,還有小小腹肌,走出來都自信開心得多,以前不太敢跟人說話,但現在會經常開臉書直播與人聊天。」
 
鼓起勇氣 去年首穿背心
曾經肥到連行走路也腳痛的她,現在還會去跑步,甚至有想過參加馬拉松、Spartan(斯巴達障礙賽),更有膽去跳鋼管舞。沒有女孩子不想美,小燕當然也不例外,以前買新衣只能買加大碼或男裝,但現在可以買中碼;以前夏天一定要穿外套遮住肥肉,但去年初終鼓起勇氣穿背心,打開她的衣櫃,塞滿碎花裙、背心、少女味濃的衣服,「瘦了後易買很多衣服,不停買不停買,已經多到不敢再買了!」
 
「以我的身高計算,我最希望可以減到110磅(約49.8公斤),甚至100磅(約45.3公斤),我不是覺得瘦就等於美,我只是想要一個健康的身體。」小燕直言仍會繼續努力,而過去20多年來的「黑歷史」,她並無隱藏,更引以為鑑,她數月前在臉書開專頁「曾是一個250磅大肥妹的小故事」,與人分享這些不堪回首的過去,「既然自己難得有這個故事,起起跌跌,就心口掛個勇字開fb專頁,我天天放餐單,寫自己做運動,朋友和網友會叫我加油,說看著我進步。更重要的是,我希望父母看到我正積極面對人生,為自己負責任和努力,想他們覺得沒有生錯我這個女兒。」
 
生酮飲食法 小心反彈
小燕這次主要靠近年大熱門的「生酮飲食法」減肥,也就是扭曲正常營養吸收比例,改為攝取70%脂肪、25%蛋白質、5%碳水化合物的飲食模式,模擬飢餓狀態來燃燒脂肪,從而達到瘦身效果。這方法攝取的糖份很低,肝臟會將脂肪轉換成酮體,取代葡萄糖,供應能量給身體。這減肥法較極端,近年一直為人詬病。
 
營養師吳耀芬指出,其實生酮飲食並不健康,絕不建議跟隨。雖然可在短時間內極速減輕體重,但並非純粹燃燒脂肪,只是大量脫水和流失肌肉,一回復正常飲食,體重很大機會反彈。加上大量進食高飽和脂肪的肥豬肉,會容易血管栓塞、中風或心臟病,甚至有脂肪肝。
 
營養師吳耀芬指出,生酮飲食也可能導致體內代謝酸中毒,讓體液酸鹼值偏酸,增加骨質疏鬆機會,酮體也會讓我們有口臭、便秘、易累、脫水、頭暈、脫髮,甚至停經。另外,缺糖會令人遲鈍、脾氣暴躁,當血清素失衡,更會誘發憂鬱症。用這方法的人,由於要進食很多脂肪,可能難被旁人理解,長遠會造成心理壓力,影響社交。
 
吳耀芬又指出,就算有做運動,也要有均衡飲食才能增加肌肉,要健康地減肥,宜先將脂肪量減低,而且一定要配合碳水化合物,提供血糖給腦部及肌肉,才能事半功倍。
 
(即時新聞中心/綜合報導)
 
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營養師吳耀芬。翻攝香港《果籽》
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