睡不飽真的會變胖 大腦食慾區變超活躍

更新時間: 2019/02/21 05:00

現代人長期「睡不飽」已成常態,除了影響上班沒精神外,原來也會令胃口增加,隨時有變胖的危機。德國一項研究發現睡眠不足的人,腦部控制食慾的區域特別活躍,更會影響人願意花較多金錢購買巧克力及餅乾等零食。營養師建議「零食控」可先喝水及進行呼吸練習,等待增加飽足感及緩和情緒後,再問自己是否要吃零食。

德國科隆大學(Cologne University)一項研究邀請32名19至32歲的男士參與,透過評估他們對零食的慾望、大腦活動及荷爾蒙水平,了解睡眠不足與飲食之間關係。研究人員安排兩組參加者一起共進晚餐,一組人於晚飯後回家正常睡覺,但另一組人則留在實驗室內徹夜不眠。

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